こんにちは
mikakoです。
只今
おにゃ式PFD認定講師目指し勉強中です😊
食べて痩せて若返る(通称PFD)ダイエット継続中です🥰
私自身はPDFを始めて4カ月で-12kgやせれました♪
始まり 4カ月後 現在
72kg → 60kg → 59kg
そして継続できているなんて！
誘惑にめっちゃ弱くて自身に甘い私が
自分で自分が信じられないです😵
そんな私なんで
すぐきをつけないと便秘になるんです😭
特に
お出掛けが多く、外食が多くなる時が
危険⚠️
便秘になりやすくなる原因
・動物性の食品(肉類)の食べ過ぎ
・精製された炭水化物
・白い砂糖を使った
お菓子、ケーキ、パン
・ストレス
・水不足
でなりやすくなるんですよ！
ダイエットは代謝をよくして
老廃物を排泄する事が必要です。
人間の老廃物は
便75% 尿20% 汗3% 爪2%
の割合で排泄されるのです！
便の割合が1番多いので
痩せて若返るため
便秘は大敵なんです‼️
いらない物は捨てましょう😬
腸内環境を整えること
とっても大事だと思います！
だから
私いつも便秘解消するために
主食にもち麦米を食べたりしてます😊
割と効果抜群ですぐ
トイレ〜🏃➡️
行けました🤭
腸内環境を整えるため
・発酵食品
・食物繊維
・体内酵素減らさない食事
を心がけて
食事の改善をしてます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。