1週間では0.4kg減
ダイエット開始後11週間が経過、体重が84kgを切った。ここ１週間では0.4kg減。ペースは良好だ。いよいよ、生活習慣の維持が難しくなる年末年始である。家にいて、だらだら間食するのは危険だ。お餅を食べる機会も増える。トータルのカロリー摂取に気を付けたい。運動不足も・・・
●運動 通勤を車から電車に 自宅と駅、駅の会社の間は歩く １日６０分の歩行
●食事 朝はトーストとヨーグルト 昼はサンドイッチまたはおにぎり 夜は白ご飯抜き スイーツ禁止
年末年始は、なかなか難しい。割り切って現実を受け止め、仕事始めの日から再スタート。