精神疾患をお持ちの方は
脳が 疲れやすいかと思います
また
知らないうちに キャパオーバー してしまったりなど
私も疲れやすく
ブログをつい長めにすると
疲れてしまって
気がつくと おでこに シワが できるようになってしまいました
ほどほどにですね
脳の疲れは 休養 というのは 皆さんわかってらっしゃいますね
私は 日中に 昼寝ができないので
夜の睡眠 を 大事にしてます
じっと休んでも
音楽の幻聴 （あまり危険視されない）があるので
休まりません
音楽をかけてる時にならないので
なので ブロ友の みらいさんに 教えてもらって
クラシックや ジャズをかけたり しています
そして じっとしているより 動いたほうが 気が紛れて楽なので
アクティブレスト をしています
Geminiより
アクティブレスト（Active Rest）とは、「積極的な休養」を意味し、ただ安静にするのではなく、あえて軽めの運動を行うことで疲労回復を早める方法です。
主な効果は以下の通りです。
血行促進による疲労物質の排出：軽い運動により血流が良くなり、疲労の原因となる物質が体外に排出されやすくなります。
筋肉痛の緩和：血行が改善されることで、筋肉への酸素や栄養の供給がスムーズになり、筋肉のケアにつながります。
ストレス解消：適度な運動が交感神経を刺激し、気分転換やストレス解消につながります。
具体的な方法としては、散歩やストレッチ、ヨガ、軽めのジョギングなどが挙げられます。アスリートだけでなく、デスクワークで疲れた際の休憩時間に取り入れることも効果的とされています。
太極拳や ヨガ ストレッチ などをしてました
また 反り腰にいい ユーチューブの動画や
短い 有酸素運動の動画
一日のむくみを取る 動画 なども 良かったです
体調によっては 悪化された 方もいたので
されてみる方は 様子を見てなさってみてください
私は ブログなども 自己満足ですが
現実生活ともまた違って リラックスできることもあります
ドラマや映画見たりなどもリラックス できるでしょうね
でも 脳は休まらないので 様子を見てほどほどにされてください
もちろん昼寝や じっとしていて休むほうが安全なら そのほうがいいですね
自分の体調と状況に合った 休養 をとってください
私は昨日 濃いめの焼酎を飲んでしまいました
睡眠が 浅くなりました
飲んだ時 安定剤よりもいいと ついついアルコールすすんでしまうのですけどね
アルコールも ほどほどに
人生もほどほどに