みなさんはご飯前に
お腹が空いた時にどうしてますか
私は おやつの時間に ブラックコーヒーを飲んでみたところ
食欲が抑えられて
いつもは チョコチョコ 魚肉ソーセージなど 何か食べているのですけど
気がついたら 食べなくても済むようになっていました
ChatGPTの情報も載せますね
コーヒーは、小腹がすいたときにうまく使えば食欲を抑えるサポートにもなりますが、注意点もあります：
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【コーヒーを飲むメリット】
カフェインで一時的に食欲を抑えることがある
**ブラックなら低カロリー（ほぼ0kcal）**で安心
気分転換や集中力アップにも効果的
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【一緒に摂るとよいもの】
コーヒーだけだと胃に負担がかかることもあるので、こんな軽食と合わせるのがおすすめです：
ナッツ（少量）
ダークチョコ（カカオ70%以上）
小さめの全粒粉クッキーやビスコッティ
バナナ（意外とコーヒーに合います）
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【注意点】
空腹時のブラックコーヒーは胃に刺激が強いので、苦手な人は牛乳を少し入れると◎
夜遅い時間は睡眠の質を下げる可能性があるので避けるのがベター
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「コーヒー＋何か軽く食べる」のがベストです。甘いものを一緒にとる場合は量と質を意識すると、太りにくくなりますよ。
好みに合わせた組み合わせも提案できます！
今日は 水泳をしました
終わったあと気持ちがいいのがたまらないです
ただ 長くしてると 帽子の跡がおでこについてるよ
と言われたり
ゴーグルをゆるくしても 跡がついてしまいます😅
だんだん 慣れてきて 1000メートルは
速く泳ぎ終えることができるようになってきました
クロールと平泳ぎ 交互に 泳いでいます
相変わらず クロールに苦戦しています
クロールと平泳ぎ 別人？
平泳ぎは褒められるのですけど
優しい方は いいところ褒めてくれます
スポーツクラブは ルーティンで終えて
午後からは時間があるのですけど
もったいないですね
家事の続きしたりするのですが
あまり運動をするのも 他のことをすると キャパシティ
を超えるので スポーツクラブでも 緩くしたり
違うことをする日を作ろうかなどと思ってます
短期の仕事は受かりそうもないし
人の声と認識している幻聴の方は たまにあって
私を病院や 就労支援に行かせたいみたいです
潰されない
逃げろー
今日は餃子なので 早めに 夕飯作りします
パンパンな餃子で 夫が好きです
家族にはそんなに受けませんでしたが
夫が味バカというわけではないですが
美味しいものを食べてきた 父は ちょっとこだわりがあるかも
そんなにうるさいというわけではないですが
私がめんどくさいところは 父に似ていると思う時があります