この時期 水分を たくさん取らなくてはならない


ですが


やはり この間 登山をしてみて 汗をたくさんかいたのですが


スポーツドリンク や 熱中症予防の タブレット


を とって 全然 体調が違いました


スポーツドリンクは 糖分が 気になるのですが


カロリーオフのや カロリーゼロのあります


人工甘味料が 気になる方は


普通の スポーツドリンクを 半分に 薄めて飲むくらいが ちょうどよいようです



今日は トイレが 今度は 水が止まらなくなり


また 


助けて 大家さん


すぐに業者さんに電話して


スポーツクラブに行こうとしたら


今から行ってもいいですか


と電話が来て


慌てて部屋を片付けて 業者さん がすぐ来ました


タンクの浮きを交換すれば いいだけだったので


すぐ終わりました


対応と仕事が早い 業者さん 大家さん


ありがとう



スポーツクラブで 筋トレをしている60くらいの

奥様


夏になって


ピッタリしたウエアを着ると


みんなに くびれてる ことを言われるのだとか


いちいち言われるので ピッタリしたウェアを着ないそうですが


子供三人産んで なんでくびれてるの?


と言われるそうですが


本人曰く


40代では ドローイング していたそうだし


スポーツクラブでは 筋トレを きちんとやれば


誰でも くびれるのだとか


聞く人は 聞くだけ聞いて みんなやらない そうです


そうですね やらないか やっても 続かないかですよね


筋トレ中心で 太らないし スタイルも 良いなら


やるしかないですね


その奥様の目標は 筋肉アップして 体重を増やすことだそうで


なかなか女性で 筋肉肥大は がんばらないと



私は有酸素運動が 多すぎるのか バランスが悪い体型です 


一応 私の目的は 精神的 身体的 心地よさのためと 

自分なりに 体力 持久力 を高めるために やっているのですけど 送迎バスの時間内にやるので そんなに 筋トレもできないし 持久力のアップは なかなか時間が足りません


目的の一つに 向精神薬で 代謝が落ちるので 代謝を上げるためもあります


毎日のようにするので 疲れも そんなに 残さないように しなければならないです


でも少しは 体型も気にしないと


女性らしい体型がいいけど


運動は なかなかやめられません


温泉に入るとき 腹筋がありすぎると ちょっと 

恥ずかしいです 


たけまりさんは 体重は あまり関係ない 体脂肪の問題だと おっしゃってます 


私は毎日体重計には乗るのですが


体脂肪をしばらく測ってませんでした


体脂肪が燃えやすくなっているので それだけの筋肉はあるのだと思います


私的には 筋肉がある程度つくと 体脂肪は燃えます


最近は46キロ台


年齢的に もう少し 増やそうかなと思います