今日は 朝眠くて眠くて仕方なかったです
でも起きてしまわないと だめですね
睡眠時間がずれて 夜眠れなくなるし
結局 家事と ネットの調べ物 しかできなかったです
眠いのは ナイアシンアミドの 効果も 相乗して効果が出たのか
今日は 薬 の 頭の押さえ感を 感じました
多分これが普通で 何もやりたくなくなって しまうんだろうけど
3日ぶりに 運動をしました
冷房はかけず 扇風機はかけました
汗をかきました
足などは 夏でも冷えやすく さらに
冷房 や扇風機などでも 冷えて いました
わざと 夏でも 厚いズボンを 履いて 部屋で運動するのですけど
血流が良くなるのが わかりました
結果 体調は 良くなりました
運動や筋トレは メンタルが強くなり やる気も出てきますが
病気の症状 体調に よっては 運動が良くない場合もあります
夏は 薄着して 私は 足が冷えたりするので
冷え性の方や 冷房で ずっと冷えてて 体を動かさないのも
体調を崩しやすいのかも と思いました
友人は 冷房で 風をひいたそうです
冷房をかけないと 熱中症になったり 湿気で 体調もおかしくなったりもしますけどね
運動ができない体調の方もいると思うのですが
こまめな水分補給
規則正しい食事
ストレッチやマッサージ
お酒や煙草を控える
夜は お風呂に浸かる
などなと
血流アップになるそうです