今日は 太極拳に行って
久しぶりの先輩が 復活！
良かったです
ひ孫さんの写真も見せてもらいました
今風の名前で女の子だけどかっこよくて かわいい
幸せをわけてもらいました
太極拳では
腹式呼吸をしてみました
口に遅発性ジスキネジアが出てたのが なくなりました
遅発性ジスキネジアに良いかは 人によって違うと思うので ご了承ください
しかし 薬を常用している皆さんは 特に抑えられるような 薬を飲んでいる方は
深い呼吸を 1日に何度かしてあげると良いのではないかと思います
運動しなくても 腹式呼吸 胸式呼吸 どちらもしてあげて 深い呼吸をしてあげてください
ストレスでも 呼吸も浅くなりがちなので 深い呼吸 をしてあげるだけで 運動をしない方でも
アンチエイジング や 精神的な緩和 や 体に いい ようです
私は特に 年齢的に 体も下がりがち
薬で 呼吸も浅くなりがち なので
呼吸をして 体とともに 内臓や 姿勢 を 上げるようにして 私は年齢に抵抗しています
あとは精神的に 整えています
有酸素運動をすれば 呼吸は 深くなりますが
まずはよかったら 気がついたとき 呼吸を たまに意識してみてあげてください
そしてお休みも取ってあげてください