今日は太極拳に行ってきました
マスク無しだと 今までしたぶん 表情に困ります
自然と 行動も 意識するようになりました
なぜなら無意識に表情がひどい顔をしているときがあって
たとえばそういうときは 家事なども 雑
一人でいて気持ち悪いですけど
少し形から入って気をつけようかと
姿勢もよく座れる座椅子なども 買おうかと思ってました
最近は 体重が減らなくなってきて 運動が 休日に食べた分
平日に減らす というように ダイエットに 目的が
比重が大きくなってきました
食べ物も 夜の食事も アルコール抜いたり
気分を上げたり お楽しみ時間のはずが 必死になってきました
平日の制限がかえって 太りやすくなっているのかもしれません
先週は キツめに落として 少し持久力を必要とする運動を登山前にしていて 土曜日の登山が 登りで ヘタるという 事態になったので
更年期が本格的になってきたようですし そんなに 体重の増減があっても 良くないかな と思い
平日の制限を 無くすか ゆるくしようかと思います
運動も筋トレを中心にしようかと思います
難しいエアロビなど 変化のある運動は 頭の訓練にもなり
登山の時 特に とっさの下り足の付き方 にも いいなと思うので そういうことは 少しでもしてみようかと思います
燃焼するのには 少し心拍数があがる 汗をかく 運動をしてから 呼吸が楽にできるくらいの 有酸素運動を すると 体が燃焼すると思いました
呼吸ができるくらいの運動が 一番燃焼するし ちょうどいいなと思いました
アラフィフという年齢だからかもしれませんけど
体力をあげようかと思いましたが 少しはあるものの ただ疲れるだけ
統合失調症の疲れにも少し良いですが
疲れが違うので 統合失調症の持久力もつかないかなと思います
統合失調症の持久力は 世の中に出て 少し もまれないとつかないかもしれません
もちろん リハビリでもつきます