やはり私が 幻聴らしきものが聞こえないのは
早朝なので
質の良い睡眠をとることが一番いいようです
私が脳を休めるような睡眠をとれてるのは
長い時間は取れていないのですが
少しでもいい睡眠をとると違います
今は寒いので 夫を見送って またお布団に入ってしまいます
私の場合 朝寝は眠りが浅く 起きると幻聴が聞こえてしまいます
わかってはいますが頭の疲れが残っている感じがしてスッキリ目覚めません
睡眠薬を飲んでいるものの 寝付きも良くはなく
やはり 夜にスマホをしてしまったときは だめですね
神経が高ぶりすぎてるときなども良くないので
アルコールを飲んだときなども
体や神経の緊張をほぐすのは 寝る前のストレッチやヨガをしてみてジタバタして しばらくすると眠っているときもあります
睡眠の本を読んだりしてみましたが
体の疲れがある日のほうが眠れるようです
もちろんお仕事の疲れや日々の疲れ 体調の悪さなどで眠ってしまいますね
それにやはり朝型の生活がいいようです
夫に外の仕事の防寒のため白タイツを頼まれたので
私にとっては王子様だけどユニクロの黒タイツを買いに行きました
今日はタイツが乾いてなかったので網タイツを履いているそうです
網タイツは私も履いたことはありますが 暖かくありませんでした