実家に泊まりました


父が朝食のパンを買ってきてくれました


テレビなどを少し見て 

テレビでYou Tubeを見て運動していいとテレビを独占できたので


いつもの たけまりさん から のがちゃんねる をしたところ


午後からスポーツクラブに行くという母も一緒にしました


たけまりさんの準備運動からの


のがちゃんねるのhiit 私でも心の準備がいる のも70代の母はしました


自分なりにですけど母の歳だけ聞いたら無理じゃないのというくらい若い人でもきついのになかなかなハードさです


その後の筋トレ


30分脂肪燃焼


いつもは私はアゲトレさんをしていましたが


母だったら30分の有酸素がいいかなと


30分脂肪燃焼は 動きがそんなに難しくないので ただ高齢者にはちょっと速いテンポかなとはおもいましたが 

父もやってみると言ってました


父は 私の体力を見て もしまた陽性症状になったとき 以前は父が止めるのをふりきって家から逃げたり 外出したりしていたので 心配になったようです


母は途中水を飲みに行ったりしながら適当にですが全部の動画をしました


自分では歳をとったと思ってないと前に言ってました


父は脳梗塞をしたり肩甲骨のあたりを痛めたりしていますが元気です

母は怪我をしたり具合悪いところがあるようですが

誰も助けてくれないからと自分で動いてしまいます 今のところ元気です


私は年寄り扱いをしていませんが

歳には勝てないようですので 手伝いはします

今のところ両親は元気にいてくれてます

スポーツクラブでも親の歳に近い方や年上の人が多いですが同じように話してます






実家のメダカも元気ですが 一段と太りました


なぜ太ったのか心配です






いつも買う ケーキ屋さん 凱旋門の ドームチョコ をもらいました





今日の鉄分 ラブレ

      鉄分入りチーズ

      鉄分入りプロテイン

      豚レバー


鉄分の摂取量は足りているのですが 全部吸収できないので 多めに取ります


実家ではあまり音楽の幻聴が気になりませんでした