朝から夫を車で送り
家事を終えたところで
夫が会社を抜け出し尿管結石がひどく
病院へ
レントゲンで石が4つもあり 育ててしまいました
全部出るのに痛みが伴うのかと思うと気が重くなります
今までの食生活の責任が私にあります
普通だったら大丈夫だろうと思っていたのですが
肉 魚 卵 類 プリン体を今まで以上に控えようと思います
あとは職場で取る暇がなかった水分を取ってもらうしかないです
薬がたくさん出ました
会社と病院の送り迎えをし
ちょっと疲れたけど
空いた時間で 運動
血流が良くなり疲れが取れました
あまり激しい運動 心拍数が上がりっぱなしのままだと ムキムキになってきますね
サイズを落とすなら心拍数を上げるにしても呼吸ができる運動がいいみたいです
体調によっては悪化しますが
私は生理でも大丈夫でした
運動をしている人なら
もうとっくに体感している
運動前と後のストレッチをしないと
疲れが残ったり
身体のどこかが いずい（宮城県の方言）
ひきつれたり こってしまったり
運動後すぐはいいのですけど時間が経つとストレッチ
しない違いが出てきます
ストレッチだけする方で全体ができないときは部分的でもいいと思います
体は連動しているので
股関節のストレッチは 最近スポーツクラブでも多くしていますが
血流が良くなったり 疲れが取れたり 腰痛の軽減 などの効果があるようです
すぐ夫を迎えに行ったので
お布団の中でストレッチできるYou Tube動画もあるの
でしてみます
自分だけ運動しても意味ないので
休日に夫と一緒に出かけて歩いてはいましたが お出かけも結石の具合でそんなにできなくなりそうなので
夫と一緒にストレッチをしたりマッサージをしてあげたいと思います