今日はのんびりとお風呂に入ってきました
サウナ 10分×3セット 誰もいなかったので 少し筋トレを
どんだけストイックな
夫が休みになってから運動をしていないので 体調の悪さがとても気になりました 薬の副作用で私はあまりなかったのですか食欲に走りそうでした
体調が悪い時
気分がふさぎ込む時
ただ休んでいるのももちろんいいのでしょうけど
私はかえって体調の悪いところが気になったり気にしていることをよけい考えてしまって逆効果なときがあります
そんなときは 私の場合は 音楽を聞いていました
歌を聞くときは 歌詞が 今の気持ちや ときめくこと いい事 悲しいことが あったときの 思いを思いだせて 入れるもの
感情移入ですね
あとは好みのメロディーは 何度でも聴きたくなりますよね
体調悪いときはテンションはあがりませんでしたが
心地よい精神状態にもっていくと体調も気分も少し癒えます
通勤で仕事の前よく聞いてました
今は歌詞が疲れてしまい クラシックや歌詞のない音楽を聞いていたりが多いです
電子音じゃない楽器の音が脳に心地よさを覚えます
もちろん音楽以外でもいいのだと思います
あとはあまり頭を使わない何かを見たり スマホやテレビじゃないほうがいいみたいですけどね
内容の重くないマンガを見たりもいいですね
休むことができない出先などでは あきらめてひたすらリラックスすること仕草などをしたり考えたり
緊張状態でしか耐えられない時もありますが
なるべく良質な睡眠を安心して取るのが一番ですね
みなさん心地よい精神状態になれますように