追記 投稿なんですがいつも未完成や修正したり操作ミスで何回も出してしまってすみません
自分の許せる体型までになりたい
結果が見えてこなかったりリバウンドしたり
するともう運動を投げ出したくなります
私なんかは痩せても美人になるわけではないのですが
体重は気になります
ダイエットなんてしない人もいるのでそれはそれていいと思うのですが
私は悲しいかな習性みたいになってます
生理が来ないのでためしに運動をやめていたら甘いものは一切食べてなかったのに 白米を食べてたのがいけなかったのかな
健康診断で血糖値がギリギリのラインになりました
それと生理が休んでも来なかったので
太ったわけではなかったけど
運動を再開しました
ダイエットは若い時から常にしてるような気がします
１時間半歩いてみたり
ステッパーを壊れるほどやってみたり
摂食障害になってしまったこともあります
お酒を飲んだらお酒がご飯のかわり
お昼がおにぎり一個と野菜ジュースで過ごすなど
若いときは無茶だったなと思います
私は食事制限では痩せなかったので運動してダイエットしました
痩せなかったときは 薬のせいもあったりしましたが
たくさん運動したりして痩せました
でもたくさん運動 激しい運動をしすぎるとリバウンドするんですよね
食べる量もあまり食べないのもいけないので難しいところです
たくさん運動しすぎて疲れてしまったりして次ができなくなってしまったり
怪我してしまったり
つまるところ運動して脂肪が燃える運動 有酸素運動 少し体重が増えても痩せやすくなる運動 体幹を鍛えることをしてあげると効果あります
有酸素運動もあまり負荷がかかると筋肉ムキムキになって痩せないので ゆっくりのペース 適度な時間が痩せました 心拍数が軽く上がる運動も軽く取り入れてあげると効果かあがります
運動によってはがっちり体型になるのでヨガなどもやってみると運動の後に精神的にも落ち着くしほぐれます
ヨガだけでも体幹をや筋肉を鍛えられるのがあるので
運動が苦手な人はいいと思います
あとは体型で気になるところはリンパの流れを良くするストレッチやマッサージをしたりすると効果がありました あとは冷えが良くないです 若いときはマッサージだけで細くなったりしました
運動の前と後は必ずストレッチをしないと変なひきつれやこわばりがおきます
寝る前のストレッチも痩せやすくなりました
骨盤のズレや骨のズレの歪み 反り腰から 体の不調や太くなったりするので ヨガのポーズやストレッチなどで矯正してあげたりするといいです 整体に行ったりもいいかもしれません
食事制限だけで痩せる時もあまりカロリーを減らすと体がカロリーに慣れてしまうので減らし過ぎには気をつけました あとはたんぱく質だけだと私は便秘になるので穀物類もとるようにしました
野菜から食事を摂るようにしたりしています
今はもっと効率いい運動や食事法があるのでそちらをしてみるのもいいと思います
体調だったりやむを得ない理由かあって痩せない人もいらっしゃるので根性論だけではだめですね
私の経験ではあまり楽すぎるのやうまいうたい文句ではダメでした
ダイエットのし過ぎは美容と健康にも良くないのでダイエットしている方はほどほどに 結果がすぐに出なくてもがんばった自分に まったくの気分転換やご褒美を しながらしてみると結果が出てくるかも
筋肉は裏切らないとどなたがおっしゃってましたが 年齢を重ねてもそのとおりだなと思って
筋肉を かわいいやつと思いながら運動をしています
あとは気持ちが良くなるので運動しています
仕事してるときは夜に飲みに行くと痩せました
これはオススメしません