朝
最近 尿がちょっとおかしくなって すぐ近くにある病院の泌尿器科に行きましたが 今日は泌尿器科はやってないとのことで帰ってきました
予定変更をしてスポーツクラブに行きました
初めての送迎バス 止まってくれました
みな顔見知りのようです
ちょっと朝のことで疲れたので
はじめての先生のエアロビクスメニューで
音楽の大きさと先生の元気なテンションに
あ～ テンションが今日は沁みるな〜
と思いながら
少し手を抜いて元気を装ってしました
同年代くらいの人もいたけどマスクをしてるしよくわからない
お近づきになれる機会があれば自然に
その後の同じ先生の癒やし系メニューもして
送迎バスで帰りました
まだ慣れないので落ち着きませんね
その後車で買い物に行きました
幻聴は夕方 気になってきますね
腸活の方は
最低でも3つパックの一つめかぶを食べています
大体はスーパーの魚のコーナーにあるものを半分くらい食べます
次の日出やすくなります
量は200円以内で売っている一パック食べるとかなり調子はいいようです
ヨーグルトは量はそんなに食べてないのでせめて市販で売ってるものだと半分の200グラム食べないと効かないのかもしれません
ビヒダスヨーグルトだと少量でも私には排便を促してくれるようです
ヤクルト1000は睡眠が良くなると話題ですが
スーパーでは売り切れているし一本160円くらいします
コンビニで一回だけ買いました
手に入るようだったら飲んでみようと夫と言ってました
今日のお通じは夫も私もあまりよくなく
昨夜の食事は質素デイ にしたためか わらびのおひたしを食べたからか 何が良くないのかわかりません
気分の落ち込みなどはないようです
向精神薬を飲んで安定剤を飲んでいるので腸活の効果はわかりにくいです
寝付きは最近は少しいいようです
向精神薬のせいで便秘気味になりますが
便秘の薬は飲まなくなりました
肌の調子は年齢もあってトラブルはありストレスなど他の理由からあまりきれいにはなりませんが朝の肌の調子はいいようです 追記
免疫力もわかりやすい効果はありませんが統合失調症以外の病気はしてません 追記
夫は食べすぎるとお腹をこわすので太らないのかと思いきや 太るようです 知らないところで食べてるのか