お夕飯の食べたものリスト
・きゅうりとワカメの酢の物（摺りごま少々）
・レタスとベビーリーフ、ゆで卵のせたサラダ（刻みのりと、自作の醤油ベースの胡麻ドレ）
・メカジキのニンニク醤油ソテー
・手羽先の甘だれ
・鰹節、マグロの削り節、イワシの削り節、とろろ昆布、イワシをツミレにして、木綿豆腐、小ネギを入れたお味噌汁
カロリー計算してもらいました〜
これに夫と子供は、白米ご飯たべているので、、、私は夜白米は食べません〜
白米茶碗一杯（約150g）のカロリーは、約234kcalです。
夕食のカロリー目安は、1日の摂取目標カロリーの3割程度で、成人女性なら約500～700kcal、成人男性なら約800～900kcalが目安です。
明日の私は、すこぶる元気に違いない〜