自分が３年前に、急に頭の中がモヤがかかったような？何とも言えない気持ち悪さが襲ってきて、毎日頭の中の霧が消えないような感覚に悩まされた
脳に血流がいかなくなると、そうなるみたいな話や？
女性ホルモンが枯渇してくると、脳にエストロゲンを出せ！出せ！と指令がいき、出せない脳が指令ばかりだされて、パニックになり、思考停止状態になるなんて話も、、、
毎日お風呂で血流良くするマッサージなんかもしていたし、漢方薬も婦人科で貰っていたから、飲んでいれば改善すると思っていたけれど
日に日に、その物忘れが酷くなり、子供から言われたスケジュール管理も、以前なら普通に覚えていられたのに、何度も聞くようになっていた
お洗濯物の、ハンカチをたたみ、引き出しを開けてしまったはずなのに、急に何かを思い出して他のことをしていて、ハンカチは棚に置き去り、引き出しが開いたまま、何かがおかしい、、、
買い物へ行き、家を出るまで「卵と味噌買わなきゃ！」って出たのに、卵だけ買って味噌を忘れる、それも二度三度では済まなくなり、メモして買いに行くようになった
夫にも、脳みそが回らない、集中できない、本も数ページ見ただけで嫌になり、テレビは煩いだけ、映画も集中して観ることが出来ない
「私、若年性認知症かも？」なんて話をしたら、夫が「認知症の人は、自分が認知症だなんて気付かないから、物忘れだよ」って
物忘れと、認知症、認知症診断みたいなのをしても、認知症ではなさそう、、、
物忘れに良いことってなんだろうなぁ？って色々調べていた
脳みそって脂質で出来ているらしいけど、動物性の脂質ではなく、魚の脂質、オメガ3が良いと出てきた
魚で摂れる栄養なんて、たかが知れている
更年期のあらゆるバグが起きている時に、魚だけで足りるわけがない
そう思って、いつも飲んでいるオーガランドさんのサプリメントのレビューを見て、オメガ3とEPAが、やっぱり必要なんだな〜って早速取り寄せをした
脂肪酸は脳の健康に重要で、認知機能の低下を抑制し、記憶力を改善する効果が期待できるという研究結果があります。特に、魚油に多く含まれるDHAやEPAは、脳の機能維持に役立つとされています。また、更年期特有の症状緩和にも、オメガ3が抗炎症作用によって役立つ可能性があると 海老根ウィメンズクリニック は述べています。
なるべく、日常的に、オメガ3を多く含む食品の魚、サバ、マグロ、サンマなどを食べるようにしているけど
毎日魚生活は苦痛だし、量食べられないからね
回転寿司でマグロ尽くし食べたり
とにかく、オメガ3とEPAを意識したものを食べて、サプリメントも飲んで３カ月過ぎた頃から、夫が観たい映画があると言うので、パニック障害後、初の映画館にも行ってみた
不安感は、あったものの、なんだかんだ２時間観ることができた
ただ、まだテレビの音は騒音でしかないし、煩いだけ
本は、１０ページずつぐらいなら集中して読めるようになってきた
だんだん、オーガランドさんのサプリメント、オメガ3を２袋、3袋と飲み続けるうちに、物忘れが激減
夫の物忘れも５０歳になり、突然増えてきて、駐車場何処に停めたっけ？とか、何処から来たっけ？エレベーター何処だ？なんて始まり、夫にもオメガ3飲みなさい！と飲ませるようになった
夫も、飲み始めてから3ヶ月過ぎて、駐車場何処だっけ？エレベーター何処だっけ？→これがなくなった、大変化
夜にお散歩しているご夫婦を良くみかけるからと、私達もやろう！って、夕飯後に犬の散歩に行き、お風呂に入るのも、血行が良くなり良かったのかもしれない
お互い、老化が顕著に出てくる時期だから、一緒に乗り越えよう！と
男性も、男性更年期がある
８月号のTARZANを夫婦で読んだら、お互いの身体の変化が急激にくる時期だから、知っていれば互いに優しくなれると思う
休む技術って気になるからポチったわ〜
姑からの鬼電や鬼LINEに疲弊している夫
私が窓口やめてから、夫は集中攻撃されている
今まで、私が我慢してきたことも、ストレスになって我慢の限界になったことも、夫婦で話し合って、無理なものは無理！って断ることにしたし、休みの日は、きちんと休む！ストレスを溜めないように、ストレス発散しに行く！それを徹底している
年寄りの我儘は、どんどんエスカレートするから、突き放さないと私達が壊れてしまう
お互い無理しない義実家との付き合い方、姑に依存されないように、夫も突き放す対策をしている
ストレスが溜まりすぎると思考停止になり、鬱病になる
私にとって、更年期に突入して、姑の我儘エスカレートは、ストレスそのもの！思考停止状態になるほどの、ストレスでしかなかった
このストレスからも離れ、１年が経とうとしているけど
オメガ3を飲み始めてから、物忘れをすることがなくなった
スマホアプリの脳トレゲームも、１日朝晩１０分やり続けて、サクサクできるようになった
年齢と共に、必要な栄養素を必要なだけ摂ることが難しく、サプリメントに頼らざるを得ない
なるべく食事からも取り入れてはいるものの、どれだけ身体が吸収しているのかもわからないし
とりあえず、私や夫はオーガランドさんのオメガ3を飲み始めてから、物忘れが激減
朝の卵焼きとバナナヨーグルトも、必須にしたり
相乗効果があることは取り入れる
更年期乗り切れば！っていつ終わるかわからない日を待つよりも、認知症予防も含めて、オメガ3を継続して摂取し、備えたほうが良いと思う
認知症のメカニズムは、
- オメガ3脂肪酸のサプリメント:適切な量を継続的に摂取することで、認知症リスクを低下させる可能性が示唆されていますが、アルツハイマー型認知症との有意な関連はまだ明確ではありません
医学会|記事ページ https://share.google/2wUGgAuuyq9I3hTPX
- 更年期の物忘れは、ホルモンバランスの変化による一時的なものの場合もあります。
- 生活習慣の改善や適度な運動も、更年期症状の緩和に役立ちます。
- 脳の健康:脳の約65%は脂質でできており、そのバランスが重要です。オメガ3は脳の脂質バランスを整え、機能低下を防ぐことで、物忘れの改善に繋がると考えられています。