リラクゼーションルームハッピー
Healing artist YUKAです
ブレブレ自撮り📱😅
ダイエット中、どうしても甘いものが欲しくなってしまう私…🍫
我慢しているということ自体がストレスになり、爆発したときにリバウンドしてしまう…
ダイエットとリバウンドを繰り返していると、どんどん痩せにくくなってしまう…💧
そのことは、重々分かっているので、本当に食べたいもの、飲みたいものを、この時間、この量ならOKにしようと、自分なりに決めています😉
いろいろなダイエット方法があると思いますので、自分のカラダにあったものを選択していかれたらいいなぁと思っています。
今朝の朝食は、時間が無かったので、十六穀米50gにブリかま🐟の塩焼きでした。
大体ご飯は、⤴三分の一の量で、朝か昼のみ🍚
ご飯を食べないときは、オールブラン＆ヨーグルトを食べるようにしています。
今日は、出先で朝と昼の食事の間隔があいてしまいそうだったので、コンビニでゆで玉子1個とカットフルーツをちょこっと買って食べました🍎
そして、キックボクシングで汗を流し、ストレス解消💦
お昼は残りのゆで玉子を1個食べて、午後のおやつは…ビスケットサンドアイスクリームを久々にいただきました。
夕食↓お気に入りのブリかま塩焼き🐟・もずく・茹でたささみ鶏肉・ブロッコリースプラウト
ミネラルウォーターにライムを浮かべてみたり…
レンコン・ブロッコリーはレンチンして胡麻ドレ
椎茸はフライパンで焼いてお醤油チョロッと😉
肉厚でとっても美味しい椎茸でした💖
夕食が18:30頃だったので、22:00頃お腹が空いてきました…
そんな時は…ホットチャイを作って飲もう🎶
と、いうことで、小鍋に…アッサムティーの茶葉と、たっぷりのスパイス(ジンジャー・クローブ・カルダモン・シナモン)と、ミルク、そして沖縄の西表島で買った黒糖を入れて数分煮立たせていただきました☕
カラダが温まって、甘くて美味しくて、とっても幸せな気持ちになりました💖
黒糖の成分について調べてみました。↓
ストレスをためないダイエット実践中！！
体重はあまり変わっていないのですが、体脂肪率が減って、筋肉量が増えてきました🎶
食べたいもの、飲みたいものを吟味していただく。
自分に必要なものを美味しくいただいているということを認識する。
疲れをためないようにする…
そうすると、心とカラダが癒され、幸せな気持ちが、セロトニンという幸せホルモンの分泌を促進し、基礎代謝量が増えて、不要な体脂肪を減らしてくれているのかもしれませんね😉
疲れをためないようにするのに、うってつけなのは…
大好評！『癒しのプレゼント』🎶
日ごろの感謝の気持ちをこめて至福のひとときをプレゼントしたい！と思っている方に『心のこもった癒しのプレゼント』を作ろうと考えていました💝
ご家族へのプレゼントでもいいですし、お友達やお世話になった方、ご自分へのプレゼントでもいいと思います😄
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