春が
エンジン全開ですね
あたたかくなりました✨
こんな日は
呼気からも皮膚からも
どんどん
水分が蒸発していきますね
冬場はきつい(？)２リットルも
汗ばむ季節には
楽に飲めて
汗の分だけ
おトイレへいく回数も
減りますね
体の中のミネラル分が不足すると
水を飲んですぐに
お手洗いに行きたくなったりします
体の中で
一定に保たれている
栄養不足の体液を
これ以上薄めちゃだめだー💦
と
即効で排尿されるんだと
ある医療関係者から
聞きました
体の水分ひとつとっても
カフェインやお酒のとりすぎに
注意したり
しっかりとミネラルやビタミンなどの
栄養素で
体を満たしておく必要があるんですね
一時間に200ミリリットルを
越えると
不要な水分として
排泄されてしまうので
摂取ペースの目安にすると
いいとヒルマ先生が
教えてくれました
もちろん
汗のかきかただとか
さまざまな条件によるのだと
思いますが
目安として
知っておくと
いい数字ですね🌟