こんばんは～♪
ママンです＾＾
本日のお弁当はパパ弁です。
安～い鶏むね肉と、たっぷり玉ねぎを使用した
ボリューム鶏玉チリソテーのお弁当！
Today's Menu
・鶏玉チリソテー
・カリフラワーとウインナーのペッパーソテー
・玉子焼き
・ふりかけご飯
・プチトマト
本日のお勧めはもちろん「鶏玉」
鶏むね肉にたっぷり玉ねぎをプラスして
にんにくの効いたチリケチャップでソテーした一品！
簡単なうえ、白いご飯が進みます♪♪
お財布にも優しいメインおかずです＾＾v
「コク旨★鶏玉チリソテー」
材料（４人分）
・鶏むね肉（１枚）
◎塩コショウ（少々）
◎酒（少々）
◎おろしにんにく、おろし生姜（１片分）
・片栗粉
・サラダ油（大さじ１）
・玉ねぎ（Lサイズ１個）
・お好みでグリンピース（少々）
★スイートチリソース（大さじ１）
★ケチャップ（大さじ３）
★酒（大さじ１）
★鶏ガラスープの素（小さじ１/２）
・仕上げにごま油（大さじ１）を回しかける
作り方
①鶏肉は削ぎ切りにし、◎を揉み込んで片栗粉をまぶす。
玉ねぎはくし切りに。
②フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒める。玉ねぎを加えて炒め合わせる。
③肉に火が通り、玉ねぎの色が透き通ったら★を加えて絡める。
④仕上げにごま油を回しかけ、お好みでグリンピースを散らす。
★を倍量にして、ご飯にかけて丼にしても美味しいです！
お肉の下に千切りキャベツを敷いて、更にボリュームを出しても◎♪
タレにコクがあるので、白いご飯がじゃんじゃか進みますよ～＾＾
お試しあれ
鶏玉は晩御飯の残り物♪
朝は玉子を焼いて、ウインナーとカリフラワーを炒めるだけ！
あっという間に出来上がり～
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