お久しぶりです(笑)
今日は、眠れないので「睡眠」について書いていこうと思います。笑
次の朝、早く起きれば気持ちよく１日を過ごせるのは誰もがわかっていることだと思います。
でも、多くの人は次の日に早く起きる必要がないと、つい夜更かしして後でちょっとだけ後悔するのではないでしょうか？
かく言う私もソファーで横になりながらこんな時間までスマホをいじっております…。
書き始めてしまったので、耐え難き眠気を耐え、忍び難き睡眠時間を忍び、拙文をしたためますよ。
人間の頭と身体は不思議なもので通じているようでいて通じていないことがありますよね。
寝たいのに目が冴えて眠れなかったり、寝たくないのに瞼が耐え難いことになったり。
後者はともかく、前者の解決策を最近体得したような気がします。
これから普通のこと書きますよ
それは、①日中にしっかり身体を動かすこと②ラジオを聴きながら寝ること
です。
最近寝る前に筋トレとロードバイクで走り込みをしているのですが、これが眠気に直結している気がしてなりません。運動直後にぬるめのお風呂に入るのもポイントです。
推測なのですが、夜中にトイレに起きたあと、歩いた直後なのに、気持ちよく眠れますよね。あれは排尿によって体温が少し下がった後、暖かい布団の中に入って徐々に体温が上がるからだと思うんです。
私は北海道出身なのですが、冬の寒い日に家に帰ってストーブの前で冷えた身体を暖めると、急に眠気が襲ってきたのを覚えています。
これと同じ原理です(笑)
入浴後に湯冷め気味になった身体を布団で暖めると、眠くなるはず！
実際入浴後30分後に寝るのがベストらしいです。
二点目のラジオは、よくわかりません！笑
眠いし明るくなってきたのでさすがに寝ます！
おやすみなさい！