新型コロナウイルス下で外出の機会が減るなか、立つ時にふらついたり、足に痛みが出たりする人が増えているそうだ。
ある40代男性は、片道40分かけて通勤していたが、昨年4月から在宅勤務に。
運動不足を解消しようと１日約１時間、ウォーキングやランニングをしていた。
約１年後の6月、急に足に痛みが出て歩きにくくなり「足のクリニック表参道」（東京・渋谷）を受診したところ、「テレワーク足」と診断されたそうだ。
外出の機会が減り足の筋肉や関節を使わなくなると、足の負荷の限界値が低下する。
このような状態を「テレワーク足」「おこもり足」と呼ぶのだそうだ。
足が弱まっている状態に気づかず、運動や通勤を始めると、過度な負荷がかかり不調や痛みが出やすい。
マットなしで裸足で行う「自宅トレーニング」も高い負荷がかかるという。
運動の負荷は徐々に上げる、痛んだら無理をせず、日常生活や運動内容を見なおすなどが重要だそうです。
１つでも当てはまったら「おこもり足」かも
・足の裏や指にタコ・ウオノメがある
・はだして片足立ちするとふらつく
・けがをした覚えがないのに膝や足が痛くなる
・大股でゆっくり歩くことができない
・就寝中、ふくらはぎがつることがある
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「テレワーク足」「おこもり足」という言葉ははじめて聞いた。
コロナ禍で高齢者のフレイルを心配していたが、40代でも足の限界値が低下するとは。
「無理をしない」、「運動の負荷は徐々に上げる」は意識したい。
いつまでも若いつもりでいると危ないんでしょうね。
お読みいただきありがとうございました。