特集１は「夏をのりきるつくりおき」
つくりおきは基本しないけど、（基本、料理しないと言いなさい）
上田淳子さんの魔法の下ごしらえ・塩糖水（えんとうすい）漬けは気になります。
「鶏むね肉も白身魚もふっくら、しっとり、ジューシーに。大げさではなく魔法です」だって
特集２「お金と上手につきあうために」では、アズマカナコさんが取り上げられています。
東京郊外で昔ながらの暮らしを営むアズマさんのおうちは、車・エアコン・冷蔵庫・洗濯機・携帯電話なし。電気代月約500円。中学生～幼稚園児の3人のお母さんでもあります。
別冊付録は『みんなのルール 暮らしのヒント』
文筆家の服部みれいさんが提案する、こころを健やかにする10の習慣からメモしておきたいと思った点を幾つか。
以下、記事の抜粋です。
1 自分自身と打ち合わせをする
自分と打ち合わせする時間を設け、自分自身について思いつくことをノートに書き出します。
『いま、何を感じてる？』『本当はどうしたいの？』と、自分の声をよく聴く時間をぜひ持って。自分に光を当てるだけで力がわいてくるから不思議です。
3 自然を観察し、取り入れる
選択に迷ったときは、「自然かどうか」を判断基準に。人に合わせたり無理をしたり、自分にとって「不自然」なことは、なるべく避けるように心がけます。
たとえば鳥は『私なんて』と、くよくよしたり、アンチエイジングに必死になったりしないですよね。自然の営みを思うと、自分もどうふるまったらいいか、たくさんヒントをもらえます。
5 感情を味わいつくす
感情に中途半端にふたをすると、知らずしらずに増幅して自分をさらに苦しめることにも。
ときには、思いっきり怒る、子どものようにわんわん泣く。そうやって感情を味わいつくすことも大切です。出しきったらすっきり。
6 自分に共感する癖をつける
大人になると「やって当たり前」なことが増えていき、ほめられる機会がどんどん減っていくもの。自分のなかの子どもに話しかけるように『今日はよく頑張ったね』『いまのは腹が立ったよね』と、共感してあげてください。
思い込みを手放せば、人生はもっと光り輝く
みれいさんが日頃感じているのは、自分に対して否定的な人が多いこと。
自分に厳しい人はたいてい他人にも厳しいため、それが悪いループに。
自分と打ち合わせをし、共感し、幸せを許可することを続けていくと、いわゆるポジティブ思考とは違う、自然な自己肯定感が内からわき上がってくる。自分を好きになれば、リラックスして自分自身でいられる。周りの人にもやさしくなれて、やさしくもしてもらえる、いい循環のなかに身を置けるようになるそうです。
『自分に甘く、人にも甘く』
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