この本の目的は、あなたの日々の不満や不調を根こそぎ解決し、あなたが生まれもつ最大のパフォーマンスを引き出すお手伝いをすることです。～はじめにより
序章 不調の原因は「文明病」
1章 最高の食事・・・腸内環境を整える
2章 最高の環境・・・自然と触れ合う
3章 最高の睡眠・・・光をコントロールする
私たちが抱える不調の多くが文明病と言える理由として、人間の進化のスピード超えて、環境が激変してしまったということを挙げています。
対処法として
多すぎるものを減らす
摂取カロリー、精製穀物、アルコール、衛生設備、人生の価値観
少なすぎるものを補う
有酸素運動、筋肉を使う運動、睡眠、空腹感、自然とのふれあい、他者への貢献
新しすぎるものを減らす
加工食品、トランス脂肪酸、人口の光、インターネット、孤独
実際にできることとして、食事の改善のほかに、部屋に観葉植物を置くこと、睡眠の改善としては、真っ暗で静かになところで寝ることなどが提案されていました。
私も早速、ウサギちゃん🐰のアイマスクを買ってつけて寝てみました。
なかなかよいですね。
まんがのいいところは、登場人物のせりふとか行動が思い浮かぶので記憶に残りやすいことでしょうか。まんがに挟まれた解説もとても丁寧でわかりやすいものでした。
後半では、メンタル、仕事、人生などの項目もあります。
こちらもマインドフルネスと畏敬の気持ちの大切さなど、参考になることがたくさんありました。
今日もお読みいただきありがとうございました。