前もものばしジャンプ 20回 2セット
腹筋15回 2セット
レッグプレス85kg 10回 3セット
インクルダンベルフライ4kg 10回 ２セット
デットリフト35kg 10回 4セット
骨盤リセット6kg 3セット交互に
ベンチプレス17.5kg 10回4セット
スクワット32.5kg 10回 5セット
本気でやってる方から見たらおままごとでしょうが、これで結構快適に健康になってます。
何より 球技以外大キラいだった私が楽しめてるのがすごいこと。
何度も言います。
老後に頼りになるのは 息子より骨と筋肉
俺はダンベルはむーりー
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