みなさんこんにちわ🌞
✨今日の体重：86.8kg
✨昨日の歩数：169歩
✨昨日の運動：プランクワークアウト＋女性向け減量アプリのワーク
🍽食事内容
🌞 朝：なし
🌸 昼：油揚げの味噌焼き・キャベツの千切り・卵1個・豆乳ヨーグルト
🌙 夜：夫が買ってきてくれた唐揚げ5個
📝1日の振り返り
昨日は体調不良でほとんど寝て過ごした一日でした💤
それでも最低限の運動を続けられたのは自分の頑張りポイント✨
体重はなんとか 86kg台をキープ。
ただ…今まで順調に下がっていた体脂肪率が突然+1.4%増という結果に😱
ショックはあるけれど、これは体調や水分量による一時的なブレの可能性が大！
長期的に見れば必ず落ち着くはずなので、深呼吸して前向きに🍀
💖まとめ
・体重は安定してきている
・体脂肪率は一時的な数値変動と割り切る
・まずは体調回復を最優先に
目標の 67kg まで、あと少しずつ…！
無理せず、焦らず、一歩ずつ進んでいきます😊✨