こんにちは
石巻市で適応障害カウンセリングをしております。
となりのカウンセリング石巻の佐々木です
「最近、職場に行くのがつらい」
「学校に行くと体調が悪くなる」
もしこんな思いが続いているなら、それはもしかすると適応障害という心の反応かもしれません
適応障害は、特定のストレスが原因で心身に変化が現れる状態です。
大きな環境の変化が引き金となりやすく、自分のペースが乱れたり、どうしてもつらくなってしまうことがあります
そもそも 適応障害とは？
ストレスの強さに対して心が適応できないことが原因で起こります。
新しい環境に馴染むことができなかったり、今までの環境に適応しきれないときに、心や体が疲れてしまうのです。
この状態は、うつ病や不安障害と似ている部分もありますが、特に「特定のストレス源」によって引き起こされることが特徴です。
どんな時に適応障害は起きやすい？
職場や学校での変化（転職、転校、新しい人間関係、上司や先生の変化など）
家庭環境の変化（結婚、引っ越し、出産など）
失敗や挫折（大切なプロジェクトの失敗、大事な人との別れなど）
これらの出来事が引き金となり、心が「ついていけない」「どうしてもつらい」と感じることがあります。
そもそもこのような状態になる前に、無理に周囲に合わせようとしていたり、自分自身を犠牲にしてしまうことから始まるパターンが多いです。
適応障害は
仕事や学校へ行きたくない、または行くと体調が悪くなる（頭痛、吐き気、動悸など）が起きる
人との関わりが苦手になり、孤立している気分になる
集中力がなく、仕事や勉強に手がつかない
睡眠が取れない、または過眠になる
自分の無力さや不安を強く感じる
のような症状が数週間以上続くと感じたら、それは適応障害のサインかもしれません
でも大丈夫です
適応障害は早期の対処がとても大切です。
「もっと強くならないと」「どうしてこんなことで困っているんだろう」と感じるかもしれませんが、適応障害は心が過度にストレスを受けた結果で、決して自分の弱さのせいではありません
心がしんどいと感じたら、それはサインです。
自分を大切にし、責めないこと。
そして無理に我慢しすぎないようにすることが、回復への第一歩です
環境の変化は、誰にとっても大きなストレスとなります。
無理に適応しようとせず、「今は自分を大切にする時期なんだ」と考えてみてください
心を癒しながら、少しずつ自分のペースを取り戻していきましょう
心のケアができる場所、カウンセリングはあなたにとって安心できる場です。
心理カウンセリングを受けることで、以下のようなサポートが可能です
・自分の感じているストレス源を客観的に理解する
・今の自分の気持ちを無理に隠さずに話すこと
・ストレスにうまく対処するための心理的スキルを学ぶ
・新しい環境に対する心の準備やサポートを受ける
カウンセリングでは、「今は無理に頑張らなくていい」と伝え、少しずつ心を癒していくプロセスをサポートします
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