お子様連れでも安心！

10年間で述べ5万人以上の人のカラダを見てきたピラティス&スポーツトレーナーが指導する「女神筋エクササイズ」

女神筋を使いこなして、毎日を笑顔で過ごせるカラダを手に入れよう！

とっておきのエクササイズ教室
SmileBody「てらぴす」寺見佳奈

■お問合せ先■

terakana0905@yahoo.co.jp
080-5691-4624

■随時受付中■

女神筋エクササイズ4回コース
産前・産後の過ごし方
プライベートレッスン
出張レッスン

妊娠、出産による身体のケア！

4回で姿勢と骨盤を整える

「女神筋エクササイズ」

7月コース満員

9月コース(5・12・16・26日開催)募集中

※８月はお休みです

【時間】 10：30～12：00

【場所】自宅スタジオ(高崎市新保田中町)

【参加費】4回￥20,000（ランチ1回ドリンク4回付）
お問合せ・ご予約は

こちら
メールフォームがご利用頂けない方は

terakana0905@yahoo.co.jp

最大4名の少人数制で　
お１人お１人の身体の状態を細かくチェック！
１人１人の身体の回復具合に合わせてエクササイズを進めていきます

【参加者の方のご感想】

◾︎よく眠れました
◾︎自分の姿勢にビックリ！

◾︎受けに来たかいがありました！
毎回レッスン後には
ランチ又はカフェタイムをとって
その日のレッスンでの質問や

レッスン以外に
育児の話・自分の話・家族の話　などを
ゆっくり話せる時間も

beforeでは

まだまだ妊婦さんの名残で

重心が後ろにあり、お尻も下がり、お腹の力が抜けています。

afterになると

重心がしっかり真ん中にのって

お腹を使って背骨が上に伸びた感じがするくらい、ラインが変わったのが分かりますね(^^)

元気そうに見えても
産後は交通事故に遭ったのと同じくらい
身体はダメージを受けています

そのダメージが回復する前に

動けるからと言って　ついつい　いつもの調子で動いてしまうと！！！

腰痛！
肩こり！
股関節痛！
尿漏れ！
内臓下垂！
子宮脱！

なんてことも

事故で大きな怪我をしたら
　リハビリが　必要ですよね？

産後もそれと同じ！！！

しっかり　リハビリ　をして、身体を回復させることが大切です

そのリハビリが「女神筋エクササイズ」

妊娠中　少しずつ大きくなっていくお腹の中では

筋肉や靭帯は日に日に伸び
子宮や骨盤を支えようと
必死で骨盤を支えています

臨月になり

さあ！出産！

お腹の赤ちゃんは無事に産まれ
子宮も少しずつ　もとの大きさへ

体重も減り始めます

でも・・・・・・

筋肉や靭帯は　伸びきったまま放置・・・

放置されていても

残念ながら・・・伸びっきったものが放置されていては元に戻らないですよね？

骨盤を支えている筋肉のリハビリをして、適切に整えていくことが大切です

それが

「女神筋エクササイズ」

骨盤周辺を整えることで、産後に起こりやすい

腰痛
肩こり
尿漏れ
を予防・改善し

下腹ぽっこり
お尻が大きくなった・・
体型が戻らない
などのお悩みの解消

産後数年後や更年期など後々の
腰痛・肩こり
尿漏れ
生理不調
内臓下垂
子宮脱
などの予防にまで繋がります

「女神筋エクササイズ」のクラスでは

産後の自分の身体がどうなっているのか？
どうしてそのエクササイズが必要なのか？

なかなか聞く機会のない産後の身体のことをしっかり学び

そのうえで、骨盤周辺の筋肉の回復をはかっていきます

4回を通して、日常生活でもしっかり「女神筋」を意識して使えるところまで

骨盤を整えて