マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
暑すぎた夏もようやく・・・
過ごしやすい秋へと変わってきましたね～♪
今年の夏は
頭痛
でお悩みの方が多かったような気がします
みなさんいかがですか？？
いらっしゃっている方のお話を伺うと・・・
このような症状がみられる方には
共通点があるんです(;^_^A
首がカッチカチ！！
首から骨盤って
1本のラインでつながっています
本来は
この背骨は
緩やかな S字のカーブ
を描いているのですが
首がカチカチに固くなっている人は
・首のカーブがない（ストレートネック）
・本来あるべきカーブと反対のカーブを描いている
・首の骨に歪み・ズレがある
・頭が前に出た姿勢
・猫背
・お腹を突き出して立つ
・本来あるべきカーブと反対のカーブを描いている
・首の骨に歪み・ズレがある
・頭が前に出た姿勢
・猫背
・お腹を突き出して立つ
こんな方がほとんどです
左のような姿勢になっていませんか？？
特に
頭痛の起こりやすい方・・・・
いかがですか？？
首をほぐして整えるには・・・
目を動かすことが大切！！
現代社会では
パソコン・スマホ・TVなど
前を向くこと以外ほとんど動きがありません
①手のひらを目に軽く当てて
②目をつぶりながら
③右 3秒キープ→ 左 3秒キープ → 上 3秒キープ → 下 3秒キープ（3セット）
④15秒以上かけてゆっくり回す
（右回り 左回り 2回ずつ）
⑤ギュッと目を閉じたら…
脱力して目をリラックス
現代社会では
パソコン・スマホ・TVなど
前を向くこと以外ほとんど動きがありません
①手のひらを目に軽く当てて
②目をつぶりながら
③右 3秒キープ→ 左 3秒キープ → 上 3秒キープ → 下 3秒キープ（3セット）
④15秒以上かけてゆっくり回す
（右回り 左回り 2回ずつ）
⑤ギュッと目を閉じたら…
脱力して目をリラックス
こんな感じで
ゆっくり目を動かしてみて下さいー♪痛み止めなど
出来るだけ使わずに過ごせるように
まずは
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