マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
姿勢改善
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
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新年度…
忙しい毎日を過ごしている方も多いのでは？？
バタバタしてる時こそ
深呼吸しましょー♪
先日テレビで
『呼吸』をピックアップした放送があったそうで
パーソナルセッションに参加されている
クライアントさんから
いつもレッスンでやってる
【呼吸のエクササイズ】が出てきました！
しかも！！
先生からいつも言われている事がそのままで！
改めて『呼吸の大切さ』を実感しました！
【呼吸のエクササイズ】が出てきました！
しかも！！
先生からいつも言われている事がそのままで！
改めて『呼吸の大切さ』を実感しました！
と教えて頂きました(^^)
女神筋エクササイズ など
普段のレッスンの時にも
よくお伝えしていますが
呼吸をする事で
【横隔膜】が動くと
骨盤底筋群も使いやすくなるので
お腹引き締め
尿もれ対策
にもなりますよー♪
にもなりますよー♪
■横隔膜チェック！■
時計の秒針見ながら
ふ〜！って息を吐いてみてください
（口笛吹く感じで…音は出なくても大丈夫♪）
何秒吐き続けられましたか？
10秒？
15秒？
20秒？
10秒いかなかった方！
呼吸が浅くなって、横隔膜の動きが弱くなっているかも！！
現代人は
運動不足
栄養過多
ストレス
姿勢の乱れ
などが原因で
肺をはじめとする
呼吸の機能が大変弱くなっている！！
と言われています(T ^ T)
特に！！
産後は
呼吸が浅くなりやすいんです💦
呼吸を見直して
快適なカラダを手に入れませんか？？
深く大きな呼吸には
■筋肉や骨をスムーズに動かす
■内臓や神経を刺激する
■体内のめぐりをよくする
■自律神経が整う
肩こり・腰痛の予防
姿勢改善
とカラダにいいこと✨いっぱいです！
まずは
口笛10秒目指してみて下さいね♡
【募集中】
運動嫌いでも大丈夫！！
たった4回でカラダが変わる！
○5月コース
○6月コース
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