20年後も健康で美しく過ごすために
子連れでも気軽に参加できるエクササイズ教室開催☆寺見です
呼吸しっかりしてますか？
肩こりや腰痛…冷え…身体の硬さ
意外と呼吸が原因だったりするんですよ‼︎
肩こりや腰痛…冷え…身体の硬さ
意外と呼吸が原因だったりするんですよ‼︎
現代人は
運動不足や栄養過多、ストレス…姿勢の乱れ等の疲労が原因で肺をはじめとする呼吸の機能が大変弱くなっていると言われています。
他にも妊娠期間中、お腹が大きくなるにつれ横隔膜が押し上げられることから深い呼吸がしにくくなります。
その為、産後は呼吸が浅くなってしまい、それが原因の1つとして肩こりや腰痛といった不調が起こる場合もあります。
毎日何万回も行う呼吸の質が落ちることで、身体の不調に繋がっていきます！
深く大きな呼吸は
毎日何万回も行う呼吸の質が落ちることで、身体の不調に繋がっていきます！
深く大きな呼吸は
深部の筋肉や骨をスムーズに動かし
内臓や神経を刺激して
体内のめぐりをよくすることで
健康上のメリットがあります。
反対に浅い呼吸は
筋肉や骨が動きにくいので
肩こり・腰痛等を引き起こしやすかったり
回復力が弱く健康を害しやすかったり
精神面では怒りやすかったり等といった
デメリットがあります。
産後まずは 呼吸 から‼︎
呼吸からしっかり身体を見直してみたい方は
毎週金曜日のバランスボールクラスがオススメです(^^)
ピラティスベースのエクササイズで
呼吸・姿勢をしっかり意識してから
身体を動かしていきますよ
産後の運動指導やボディワークを色々学ぶ中で
回復に必要な大切なエクササイズ
ピラティスのメソッド
骨盤エクササイズ
産後エクササイズ などを
織り交ぜながら
産後、私自身も行っていた
オリジナルエクササイズです！
体験してみたい‼︎と思った方は
メールフォームがご利用頂けない方は
terakana0905@yahoo.co.jpからお気軽にお問い合わせ下さい