群馬 高崎前橋 産後骨盤ケア・尿もれ・肩こり・腰痛・改善 更年期予防 マタニティ・産後ヨガ・ピラティス 「てらぴす」託児あり

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マイナス5歳の美姿勢ボディメイク
産前・産後のカラダつくり
更年期予防・改善
★尿もれ改善・お腹引き締め★
■腰痛・肩こり解消
■子宮脱予防
保育士による託児サービス
プライベートレッスン募集中
~法人・個人向け出張レッスンも随時受付~

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保育士完備!別室にて託児サービス








運動嫌いでも大丈夫!!たった4回でカラダが変わる!!女神筋エクササイズ


自宅スタジオ  10:00~11:30                                              
★3月コース 残1
3月2.9.16.23日(金)
★4月コース 募集中
4月11.18.25日.5月2日(水)
★5月コース 募集中
5月9.16.23.30日(水)



グループレッスン



火曜
10:00~11:10     メンテナンスクラス


11:30~12:40  アクティブクラス
     



出張レッスン ・プライベートレッスン


平日    9:00~16:00

土     9:00~12:30



ご希望に合わせてご予約ください。

ご予約・お問い合せはこちら



テーマ:

マイナス5歳の美姿勢コンディショニング

 

産後体型スッキリ

腰痛、肩こり解消

尿もれ改善

更年期予防

 

 

保育士のいる!

美姿勢コンディショニングスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈

 





出産後って…




授乳

ミルク

おむつ替え

寝かしつけ


寝たと思ったら

起きて…



食事の準備に

お掃除


などなど



毎日忙しいですよねー(^◇^;)




ホッとひと息ついてたら…




あ!!

洗濯物しまい忘れてたぁ!!






なんて

私はよくありました(T_T)










そんな時期は




心もカラダもカチカチ。。






 

 カチカチになっている時は




呼吸が浅くなっている可能性大!!






ゆっくり吐いてみよう
ふぅーっと
出来るだけゆ〜っくり

呼吸を吐き出して〜
 




10秒ラクラク

15秒くらいまで


吐き続けられましたかー??








10秒手前から


苦しくなってきた人ー!!



要注意ですよー( ̄◇ ̄;)



 

 




呼吸が浅くなると…

 

・眠りが浅い
・疲れがとれない
・肩がこる
・イライラしやすい
・猫背に

 

 

などなど



色々なお悩みが出やすくなっちゃうんです!!








呼吸を変えて

カラダを変えよう!!










 

・呼吸の仕方を変えるだけで
カラダが変わってビックリしました!!

心もカラダもリフレッシュしたい人にオススメ!

 

 




まずは


呼吸から見直してみませんか??





 

 

 

 

運動嫌いでも大丈夫!
たった4回でもカラダが変わる!
産後体型、産後の不調スッキリ

○11月コース
毎週月曜 10:00〜11:30
○12月コース
 11月30日より毎週金曜 10:00〜11:30

 

 お気軽にお問い合わせ下さい^_^

 

 

 

 

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【ご提供中のメニュー】

〇毎月開催! 週1回/90分 4回コース
運動嫌いでも大丈夫!たった4回でカラダが変わる!
女神筋エクササイズ
〇マンツーマンレッスン! 40分コース 80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション
〇毎週火曜日開催 定期的に動きたい方に
・10:00~11:10 メンテナンスクラス
・11:30~12:40 アクティブクラス
〇産前から産後の準備!
病院では教わらない!産前・産後の過ごし方セミナー

 


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あいたたたたっ!!



えー?!



そこって

そんなに痛いんですか??









パーソナルセッション では

まず
カラダチェックから始まります




 

自分のカラダなのにこんなに
丁寧にカラダ見てもらえると思ってなかったです!!

自分のカラダなのに
こんなに固くなっているなんて…
 驚きました(^◇^;)


 




 

カラダの歪みが出ていたり



固いままトレーニングをしても







効果半減(T_T)








 

 

・固いところはゆるめる
・緩みすぎているところは強くする

・カラダのバランスを整えて
・動きやすいカラダづくり

 

 






カラダが固くなっている方は
前半の【ゆるめる】だけでも

こんなにカラダが変わります✨





【ゆるめた】整ったカラダで


トレーニングをしていくことで




効果倍増(//∇//)







○固すぎる人には



お家でもできる簡単!

カラダを緩めるセルフケア





○使うべき場所がうまく使えていない人には



お家でもできる簡単!

カラダを整えるエクササイズ







それぞれ

必要なものを

ご紹介させて頂きます✨






先日たまたま

パーソナルセッション 4回コースを

ご卒業された方にお会いしたら




コース中は

まだつかなかった肩甲骨のエクササイズ!


ちゃんとつくようになりましたー♪

 

 と嬉しいご報告も頂きました(//∇//)






セルフケア

続けてもらえて


私もとっても嬉しいですー♪
















 今月限定!!

新サロンOPENキャンペーン

 


通常 80分 ⇨  90分 

 

 

お気軽にお問い合わせ下さいね










産後のカラダが気になる方に

 

運動嫌いでも大丈夫!
たった4回でカラダが変わる!
産後体型、産後の不調スッキリ改善!

○11月コース
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 11月30日から毎週金曜 10:00〜11:30

 

 


 

 

 

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大人女子のための!
マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
 
産後体型スッキリ
肩こり、腰痛改善
姿勢改善
尿もれ改善
更年期予防
 
 
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■お問合せ先■
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※託児サービスあり!ご相談下さい

てらぴすのホームページ
 
 
運動会シーズンですね♪

小学校が近い我が家は
毎日練習の音が聴こえてきます(^^)


運動会の音を遠くに聞きながらのレッスンも楽しいですよー♪






次回は11月コースー♪




まだ空きがあるので
気になっている方はぜひ(〃ω〃)






カラダって



動かしたり
使ってみると




改めて

固いところ
動きにくいところ
弱いところ


色々な事に気づかされますよね。。










自分の今のカラダについて知る!!


がテーマです


◾︎こんなにカラダが歪んでるなんて!
◾︎ここまでかたくなってるとは!
◾︎カラダが動かなすぎて笑えました!
◾︎カラダって使わないとこんなに衰えるんですね…

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などなど


自分のカラダなのに
新発見をする方がほとんどです(^◇^;)




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☑︎最近カラダを動かしてない
☑︎カラダが固くなった
☑︎呼吸が浅くなった
☑︎なんか…カラダの調子が良くない
☑︎眠りが浅い
☑︎肩こり、腰痛がある
☑︎尿もれが気になる
☑︎お湯もれがある



カラダの重さ…
固さや痛み
カラダの不調
 


感じている方!!





 

 
 
今の自分のカラダを見直して


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痛みや不調のない



快適なカラダを手に入れませんか?
 
 
 
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特に産後は
 
 

抱っこ
授乳
オムツ替え
 

 
 
無理な姿勢も多く
カラダへの負担も多い時期(T . T)
 
 


 
肩こり
腰痛
尿もれ
カラダが固い!重い!
 
 
 
 
産後は当たり前??
産後だから仕方がない??
 
 

 と諦めていた方も
 
 
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肩こり、腰痛などの不調の改善!
姿勢改善!
尿もれ改善!
お湯漏れ解消!
 
 
 
 
呼吸をゆったりとカラダを緩めて整えて
 
 
 
自分のカラダと向き合いながら
理想のカラダを手に入れちゃいましょう(〃ω〃)
 
 
 
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産後にケアしておく事で



産後も
さらにこれから先も



セルフケア出来るようになる!!




と〜っても大切な!!
カラダのポジションや筋肉を知っていくとこで
 
 
 
 
 
カラダの不調も!
見た目も!

両方からカラダが整います✨

 

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【ご感想】
◾️よく眠れました・自分のカラダと向き合えた
・産後の自分のカラダがいかに歪んで、出産により変化していたかが実感できた
・凝り固まっていたカラダをほぐすことができた
・自分のカラダの弱いところ・鍛えるべきところが明確になった




コースに参加された方の身体を見てみると

image

 

■左のコース初日の写真では
まだ妊婦さんの時の姿勢の名残が大きく
お腹を突き出した感じで立っているのがよく分かりますね
お尻も下がり、お腹の力が抜けています。

 
 
 
 
■右の4回コース終了後の写真になると
お腹の使い方が変わったことで、重心がしっかり真ん中にのって
お腹の突き出しがなくなり、お腹周りがすっきり
頭の位置もほぼ真っ直ぐになっていますね

 

 

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5キロ痩せた!
■ウエスト−7センチ
■履けなかったパンツが履けるようになった!
 
 
 
 
こんな嬉しいご報告も届いています(^^)
 





運動嫌いでも大丈夫!
たった4回で理想のカラダが手に入る!
【日程】
〇11月コース   11月5.12.19.26日(月)
〇12月コース   11月30日12月7.14.21日(金)
        
【時間】   10:00~11:30
【場所】  自宅スタジオ(高崎市新保田中町)
【参加費】 ¥25,000(託児費込み・ランチ1回ドリンク4回付)
      ¥22,000(託児なし ランチ1回ドリンク4回付)
託児を単発でご利用の場合はご相談承ります。

 ※体調不良等でお休みの場合は振替レッスンも受講可能です。
 
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