こんにちは。

水の特性、いよいよ最後は水温（熱伝導率）についてです。

公共のプールや一般的なスポーツクラブのプールは28～30度前後に設定されています。

私が以前働いていたクラブは高齢の方が多かったため、冬場は32度ぐらいまで上げていたようです。

それでも体温よりも低いわけですから、一瞬「ブルッ」っときますよね。

30度前後の気温では健康な状態であればまず「ブルッ」はありませんね。

これは空気よりも水のほうが熱伝導率が高いためです。

逆に考えると、サウナがいい例です。

サウナは一般的に90度ぐらいの設定でしょうか。入った瞬間、かなり暑いのはわかりますが、

苦手な私でも5分程度は入っていられます。

では90度の水では？

水というより、熱湯ですね。5分入れば死に至るでしょう。

これも熱伝導率の影響です。

それでは次！なぜプールの水は体温よりも低く設定されているんでしょう。

頑張って泳ぐことで、体内では大量の熱が生産されます。このとき、水温が低くないと熱が放散されず、

のぼせたような状態になります。この状態では運動を継続することは不可能です。

そのため、30度前後に設定されているんですね。

＊国際大会では２５～２７度ぐらいに設定されています

では～、、、

水温が３４～３５度ぐらいになると・・・

この３４～３５度は自覚的不感温度といいます。

この温度は温かくも冷たくも感じなくなるんです。もちろん、健康な状態ですよ。

この自覚的不感温度、実は日本人と欧米人ではちょっと差があるんです。

欧米人は３３～３４度と言われていて、お風呂（湯船）にゆっくり入る習慣がないからという話です。

さらに水温が上がり、３５～３６．５度になると・・・

ほぼ体温と同じ温度ですね。

この温度のことを他覚的不感温度といいます。

この温度は心拍数や呼吸、血圧、酸素消費量などへの影響が最も少なくなります。

この状況では副交感神経の活動が優位になり、リラクゼーション効果が上がります。

リラックス系のエクササイズならいいのですが、水泳やアクアビクスなどの水中運動には適して

いません。

なんだか長々と、まとまりもなく書いてしまいました。

それでは、水温の利点です。

○消費カロリーup！

　体温よりも低い水中では水が身体の熱を奪っていきます。

　防御反応として、身体は体温を保とうとします。このときエネルギーを使うので消費カロリーが

　アップするんですね。

○免疫力の向上

　上に書いたように、自分で体温を上げようとするので、身体の体温調節機能が向上します。

　これにより免疫力がアップして、風邪などをひきにくくなります。

以上、長くなりましたが水温（熱伝導率）についてでした。

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水の４大特性 ～水温（熱伝導率）～