こんにちは。
東京は台風一過、暑いですね。
さて、今日は『クロストレーニングとしての水泳』と題して話を進めてみます。
そもそも、クロストレーニングとはなにか・・・
クロストレーニングとは自分の専門以外のトレーニングを行うことを言います。
専門種目で鍛えにくい体力要素を鍛え、パフォーマンスの改善を図ったり、同じ動作の繰り返し
によるオーバーユースを軽減することを目的とします。
野球やゴルフ、テニスなどでは必然的に片方の回旋運動が多くなります。
これによりどちらか一方の筋肉が発達したり、どちらか一方が疲れ、バランスを崩すことがあります。
水泳は言わずと知れた全身運動。
身体をバランスよく使うにはもってこいの運動です。
野球選手を例に考えてみます。
例えば、純粋な野球の練習を週5日、休養を1日、積極的休養（アクティブレスト）を1日という
スケジュールを立てたとします。
クロストレーニングは積極的休養の日に取り入れてほしいんです。
積極的休養と言うぐらいですから、きついもの、ストレスを感じるようなものではなく、楽しみながら
行えるのが理想ですね。
積極的休養に水泳。泳げなければ、水中ウォーキングなどでもOKです。
水には『浮力』『抵抗』『水温』『水圧』といった特別な力もあり、リフレッシュ効果もバツグンです！
実際、私が通っているプールでは相撲取りの方が3～4人で水中ウォーキングを楽しんでいます。
特に決まったかたち、動作で歩くわけではなく、談笑しながら1時間ほど歩いています。
相撲、野球、サッカーや陸上競技。このようなスポーツは関節に瞬間的にストレスが掛かります。
比較的、関節運動がゆっくりな水泳が適していると言えるんですね。
競技としてだけでなく、水泳は怪我予防、ストレス解消、コンディショニングにも使えます。
ひとつの種目ばかりで身体のバランスが崩れている。なんて思っている方は、ぜひ泳いでくださいね！
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