こんにちわ
梅雨入りしたにもかかわらず…
カラ梅雨が続いてますね
しかし、夜になると肌寒い
お昼間と夜の体感温度に差があるせいか
体調を崩される方も多いですね
梅雨の時期に体が疲れやすくなるのには
実は理由があるそうです
真面目な人のなかには、自分が怠け者だと責めてしまう人も
梅雨時のお疲れの主な原因は温度差です。
春から夏への季節の変わり目でお天気も不安定ですし、
朝夕は冷え込んだりと体温調節が難しいです
自分では感じていなくても
体はダメージを受けている事もあります。
気温差で冷え、肩こり、風邪をひいたり
自律神経が乱れから、体のだるさ、頭痛、腹痛といった症状が現れます。
健康対策としては、こまめな体温調節がいいそうなのですが…
日中に意識的に日光を浴びる事も大事だそうです。
食べ物では疲労回復やストレスに良いとされる
玄米や発芽米、全粒粉パンなど
胚芽つきのものや
豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などの
ビタミンB1と
魚介類、牛乳乳製品、卵などに含まれるビタミンB2も食べるといいそうです
あと、たんぱく質不足は免疫力の低下にもつながるので、脂身の少ない魚をたくさん食べるといいそうです
ちなみにしらすなんかは高タンパク低脂肪といいのでオススメです
そして1日の終わりには湯船に浸かって汗を流す…
かいた汗を流すのではなく、
体に溜まっている余計な水分を外に出すと汗を流してくださいね
まだまだ、しばらく続く梅雨ですが、
ストレスフリーとは出来ませんが、
楽しめる余裕が出来たらいいですねー
私も7月の1周年記念に向かって頑張ります
1周年記念はお客様への感謝のキャンペーンを考えてます
近々、発表致しますので
楽しみにお待ち下さいませ