ウォーキングを健康のために取り入れている方、多いですよね。

でも、ウォーキングは “タイミング” がとても大事なんです。

私は健康診断では毎回オールクリア。

血糖値もHbA1cも基準値内、糖尿病の気配もなし。

食事もバランス重視で、夜は糖質控えめ、食べる順番だって気をつけています。

さらに週2回のピラティスも、もう長年の習慣。

そんな私が、ある日美容関係の友人から教えてもらったんです。

「自分の血糖値の変化をリアルタイムで測れるセンサーがあるよ」と。

ちょっと面白そう…と思って、2週間つけてみました。

すると、驚きの結果が！

食後の血糖値は一般的に140mg/dL未満が正常と言われていますが、

食事の内容によっては 180mg/dL まで急上昇していたんです。

餃子と白米の組み合わせもぐんっと上がる！

空腹時は正常値に戻るけれど、これはまさに 血糖値スパイク。

つまり「食後高血糖」の状態。

加齢によるホルモン変化、遺伝的要因…理由は人それぞれですが、

実はこの食後高血糖、気づかずに繰り返している人は意外と多いんです。

そして怖いのは、糖尿病だけではありません。

血糖値スパイクは血管に負担をかけ、動脈硬化を進行させ、
脳卒中や心筋梗塞のリスクまで高めてしまいます。

では、どうすればいいのでしょうか？

答えはシンプル。

血糖値が上がり始める食後15分頃から、体を動かすこと。

ウォーキングはもちろん、階段の上り下りや軽い足踏みでもOK。

立っているだけでも効果があります。

ちょっとしたタイミングの工夫が、未来の健康を大きく守ります。

「最近、食後の眠気が気になる…」

「家族に糖尿病の人がいる…」

そんな方は、一度センサーで自分の血糖値を見てみるのもいいかもしれません。

今日から、食後のウォーキングで血管も心もスッキリさせてみませんか？

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