先月はアーユルヴェーダを学ぶ機会があり、簡単に出来そうな事を日々の生活に取り入れてみようと思いました。
先ずはごま油うがい
まだ1週間くらいですが、毎朝、太白ごま油を口に含んでくちゅくちゅしています。
ごま油は焙煎していない透明の太白ごま油です。
なのでにおいも全く気になりません。
最初はオイルでうがいなんて気持ち悪い気がしていましたが、やってみると気持ちいいです
私はごま油をキュアリング（90度くらいまで温める）して使用していますが、調べるとしなくてもOKとも書かれていました。
はじめはオイルの量が多いとくちゅくちゅしにくいので、ティースプーン1杯くらいから初めてみました。
今はティースプーン2杯くらいです。
オイルの量にもよりますが、5～8分くらいくちゅくちゅしていると、オイルが軽くなってきます。
その後は袋などに吐いてごみとして捨てます。
意外なことに口の中がスッキリします。
ごま油は抗酸化力が高いので、口臭や歯周病予防にも良いそうです。
口の中から経皮吸収されたオイル成分が喉やお肌や頭皮などにも行き渡り、白髪も黒くなるかも？らしいです。
目の疲れやクマにも効果があるそうですよ。
なんだか良い事尽くしなので、続けてみようかな
と思います。
と思います。忙しい朝の時間でも、何かしながらできるのでおすすめです。
そして、口をくちゅくちゅする動きでかなり口周りの筋肉が鍛えられますよ
皆さまも是非やってみて下さいね。
クレアシオン
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