エステはリラックスした状態で受けていただきたいのですが
知らず知らずのうちに体に力が入ってしまう方がいらっしゃいます。
自分の体に力が入っていることに気付いていない方もいらっしゃるかもしれません。
筋肉が緊張している状態では血液やリンパの流れ、気の流れも滞ってしまい
慢性的な首・肩こり、腰痛などの状態をつくってしまいます。
リラックスが上手くできるように、深呼吸をすることもおすすめです。
お腹に沢山空気を取り込むようにゆっくりと複式呼吸をしたり、
肺を大きく膨らますように胸式呼吸をしたり、是非意識していただきたいと思います。
鼻から沢山吸って、口からゆっくり時間をかけて息を吐き切ります。
固くなった筋肉をほぐして、ストレッチをするのもおすすめです。
筋肉は柔軟に伸び縮みが出来て、弾力があることが大切です。
深く呼吸をしながらストレッチをすると体が楽になります。
力を抜いてリラックスすることが上手になると疲れにくくなります。
力を抜いた状態がよくわからない方は、一度思いっきり力を入れて
ふっと緩めてみると力が抜けた状態がわかりますよ。
是非、ご自分の体に意識を向けてみてくださいね。
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