3日目 追記

本日の食事はこれを3食分に分けて

18時前に済ませました。

トップバリュのさばの味噌煮と五穀米、昨日の肉巻きと酢豚、自作のカプサイシンたっぷり、七味きんぴら。

トータルカロリー800。

炭水化物120g、たんぱく質50gです。

体重は変わらず、体調も変わらずです。

炭水化物がギリギリになってしまいましたが、なんとか糖質130g未満で押さえてます。

ストレスにならない程度に継続します。

昨日漬け込んだむね肉に、火入れして自家製サラダチキンできました

１時間、熱湯で温めただけなので、凄い柔らかい！

今回はシャンタンで下味付けましたが、ハーブソルトも作ってみようかな。

パワーサラダに使います