無理しないダイエット料理研究家
AKIKOです。
今日は、ダイエットの失敗談について語ってみたいと思います。
皆さんは、ダイエットしていて体重が減らない停滞期があったりしませんか？
それは、睡眠不足によるものかもしれませんよ。
私は小さな頃から、夜型人間でそれがあたり前になっていました。しかし夜中まで起きていると、お腹が空いてきて、ポテトチップスなどの嗜好品を食べたくなってきて、夜中に食べているうちに体重が増加した経験があります。
近年の研究によると、やはり睡眠不足は意思力を低下させ、食欲を高めるようです。
睡眠不足は、脳の報酬系である扁桃体や視床下部の活性を強めることが示されました。報酬系の脳の働きの活性化は、嗜好性の食物への食欲を増進させるようです。
何よりも睡眠不足は、全ての活動のモチベーションを低下させると共に、運動へのモチベーションも低下させるようです。
睡眠はとにかく充分に取りましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
Hello. Diet cooking researcher who does not overdo it This is AKIKO.
Today, I would like to talk about diet failure stories.
Do you have a stagnation period when you are on a diet and do not lose weight?
It may be due to lack of sleep.
Since I was little, I've been a night person and that's been the norm.
However, when I stayed up until midnight, I became hungry and wanted to eat potato chips and other luxury items, and I have experienced weight gain while eating in the middle of the night.
Recent studies have shown that lack of sleep also reduces willpower and increases appetite.
Sleep deprivation is the reward system of the brain, the amygdala and the hypothalamus.
It has been shown to enhance the activity of. Activation of the reward system's brain function seems to increase the appetite for palatable foods.
Above all, lack of sleep seems to reduce motivation for all activities as well as motivation for exercise.
Get enough sleep anyway.
ｔhank you for reading until the end
私が所属している外国人向け料理教室
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