無理しないダイエット料理研究家
AKIKOです。
今日は、ダイエットの失敗談を話していきたいと思います。
先日断食して6キロ位痩せたのですが、リバウンドしてしまいました。やっぱり短期的に無理な食事制限だけで痩せようとするとリバウンドしてしまいますね。
リバウンドは人類の旧石器時代からの習性で、人は食べられる時に食べて余分なエネルギーを脂肪として蓄積しておいて、飢餓の時に脂肪をエネルギーに変換して、狩猟などをしたということなので、人は太る習性があるのです。
ある意味一般的な基本中の基本ですが、リバウンドするとまた痩せにくいと言われていますが、ダイエットに近道はないので、食事管理+運動（有酸素運動+筋トレ）でまた痩せていこうと思ってます。
摂取カロリーを運動だけで消費させようとすると限界がありますが、近年の研究では、継続的な運動が食事後の満腹感を増すという報告があります。
短期的なダイエットなら、食事制限だけでも痩せますが、長期的に脂肪を減らしたいと言う目的なら食事制限+運動（有酸素運動+筋トレ）がいいでしょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
Hello. Diet cooking researcher who does not overdo it This is AKIKO.
Today, I would like to talk about diet failure stories.
She fasted the other day and lost about 6 kilos, but she rebounded.
After all, if you try to lose weight just by restricting your diet in the short term, you will rebound.
Rebound is a habit of humankind from the Paleolithic era, and it means that people eat when they are eaten and store excess energy as fat, and when they are starving, they convert fat into energy and hunt.
People have a habit of getting fat.
In a sense, it is a basic of the general basics, but it is said that it is difficult to lose weight again when rebounding,
but since there is no shortcut to dieting, I thought I would lose weight again by diet management + exercise (aerobic exercise + muscle training).
I'm doing it. There is a limit to how much calories you can consume by exercising alone, but recent studies have reported that continuous exercise increases the feeling of fullness after a meal.
If you are on a short-term diet, you can lose weight just by restricting your diet, but if you want to lose fat in the long term, you should limit your diet + exercise (aerobic exercise + muscle training).
Thank you for reading until the end.
私が所属している外国人向け料理教室
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