うちは、家が狭い！
寝室がひとつ、
同じ寝室・同じベッドしかない状況、
相方が風邪ひいた時、
悩みませんか？！
我が家の、「うつりにくくする工夫」
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我が家の“最小限の風邪対策”
① 寝る位置をできるだけ離す
• ベッドがひとつでも、**頭の位置をずらす（頭と足の向きを逆にする）**だけで飛沫がかなり減ります。
• 枕の間にタオルケットを軽く立てるだけでも仕切りになります。
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② マスクは寝る時も（可能なら）
夫には軽くフィットするマスクをして寝てもらうと、咳の飛沫がかなり減ります。
自分が寝てる時に外してしまっても、寝つく時に着けておくだけでも違うと言われています。
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③ 加湿をしっかり
湿度40〜60％を保つと、ウイルスが飛びにくくなります。
• 加湿器がなければ、濡れタオルを枕元にかけるだけでもOK。
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④ とにかく頻繁に換気
• 寝る前に5分
• 朝起きて5分
これだけでも空気が入れ替わってうつりにくくなります。
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⑤ コップやタオルは完全に別にする
特に
• タオル
• コップ
• スマホ充電ケーブルなど触るもの
は共有しないだけで感染率かなり下がります。
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⑥ 自分だけでもマスクして寝るのはアリ
喉の乾燥を防げるので、自分の抵抗力が落ちにくいです。
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⑦ 自分の体力を落とさないのがいちばん
• 睡眠
• 水分補給
• なるべく冷やさない
これが“うつらないコツ”。
寝る時のマスクは、必須アイテムです。
絶対感染りたくない！
がんばります！！
普通の風邪なら、これで伝染りませんが、、、
以前、夫がかかったコロナは、
伝染りました、、、
インフルの注射はしてるので、
インフルなら、伝染りません。
夫は風邪ひいてもすぐ治るので、
今日は、元気になってました！