副反応がおさまるのは数日、免疫がしっかりつくのは2週間～1か月らしいです。
■ 副反応（腕の腫れ・痛み・だるさなど）
• 当日〜翌日に出ることが多い
• 1〜3日でおさまる人がほとんど
• 長くても 5日以内に軽快 するのが一般的
とのことですが、私は、6日目にやっとでした。
■ 免疫（抗体）ができるまで
インフルエンザワクチンは「不活化ワクチン」なので、免疫がつくのに少し時間がかかります。
• 部分的に免疫がつき始める：3〜5日後
• しっかり効果が出る：10〜14日後
• 最大の免疫力になる：3〜4週間後
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• 副反応が治まるまで：1〜3日
• 免疫がつくまで：2週間（最大効果は3〜4週間）
インフルエンザが流行る前に、できれば 接種して2週間は見ておく と安心できます。
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■ 入浴について
翌日からは基本的に普通に入ってOK
• 当日は「長風呂・熱い湯・サウナ」は避ける方がよいですが、
翌日以降は普段どおりで問題ありません。
• 接種部位（腕）を強くこすらない程度で十分です。
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■ 運動について
翌日から軽い運動はOK
ただし強度によってポイントが変わります。
◎ 翌日からOKな運動
• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽い家事
• ゆっくりしたヨガ
△ できれば 2〜3日控えたほうが良い 強い運動
• ランニング（長距離）
• 筋トレ（腕を酷使するもの）
• 激しいスポーツ（バスケ、テニスなど）
• 体温が大きく上がる運動全般
理由：
腕の炎症が強くなったり、副反応（だるさ・発熱）が出やすくなる ため。
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■ 結論（分かりやすく）
• 入浴：翌日から普通にOK
• 運動：翌日から軽い運動はOK。激しい運動は2〜3日控えると安心。
私は、微熱がでましたが、
インフルエンザ予防接種のあと 微熱（37〜38℃未満）が出るのはよくある副反応 なので、ほとんどの場合は心配いらないそうです。
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■ 微熱が出たときの対処
● 無理せず休む
だるさ・眠気は体が免疫を作っているサインです。
● 水分をしっかりとる
お茶・水・ポカリなど、のどが乾いてなくても少しずつ。
● 入浴は短めに
熱めの湯や長風呂は避けて、サッと入る程度ならOK。
● 軽い頭痛・痛みがある場合
一般的には アセトアミノフェン が使われます（例：タイレノールなど）。
※ロキソニンも使えることが多いですが、胃が荒れやすい人は注意。
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■ どれくらい続く？
• 微熱は 1日〜2日でおさまる のがほとんど
• 手足のだるさはもう少し続く場合あり（2〜3日）
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■ 受診したほうがいいケース
下記のどれかに当てはまる場合は、ワクチンとは関係ない病気のこともあるため受診を。
• 38.5℃以上の高熱が続く
• 3日以上微熱が下がらない
• 呼吸が苦しい、じんましん、のどの腫れなどアレルギー症状
• 腕の腫れが急に広がる、真っ赤で熱をもつ
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■ 簡単な結論
• 微熱はよくある副反応。1〜2日で自然に下がる。
• 水分＋休息でOK。悪化や長引くなら受診。
私は、なんとなーくだるく、
微熱でしたが
そこまでしんどくなかったので、
普通に生活してました。
そうではなく、
あまり、歩かず、
もっと、水をのめばよかったのかもしれないです、、
来年はそうしようかな、、、。
1時間ほどハイキングをしたりしてましたが、
普段よりは、疲れやすい感じでした。
もっと、安静にしていたら、
副反応は、もっと早くに治っていたのでしょうか、、
わかりません(笑)
でも、とにかく、
6日たつと、治ってました。
免疫ができるまで、
まだあと1週間です。
受けたからと言って、
すぐには免疫ができないので、
インフルエンザにかからないよう、
気をつけて過ごしたいと思います。