朝からまぶたが、ピクピクします、、
なぜか。調べてみました。
右のまぶたがピクピク痙攣するのは、多くの場合一時的な神経の興奮や疲労によるもので、以下のような原因が考えられるそうです。
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🧠 まぶたの痙攣の主な原因
• 目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホの見すぎ、目を酷使していると起きやすくなります。
• ストレス・精神的な緊張
自律神経のバランスが乱れ、末梢神経が過敏になることがあります。
• 睡眠不足
神経や筋肉がリラックスできず、痙攣しやすくなります。
• カフェインやアルコールの摂りすぎ
刺激物によって神経が興奮して起こることがあります。
• ドライアイやアレルギー
目の乾燥やかゆみ、充血などが刺激となり、まぶたが反応して痙攣することも。
私の場合は、
仕事のパソコンと、
スマホの見過ぎ。
自律神経もありそう。
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✅ 多くは一過性で心配なし！
• 数日〜1週間ほどで自然に治まることが多いです。
• まぶたの痙攣だけで、視力低下・顔のしびれ・頭痛などがない場合は、深刻ではないことがほとんどです。
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💡 対処法
• スマホ・PC作業を控え、目を休める
• 十分な睡眠をとる
• 温かいタオルで目を温める
• カフェインやアルコールを控える
• 強いストレスを感じているなら、リラックスする時間をつくる
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⚠️ 病院に行くべき症状
以下のような症状がある場合は、**神経系の病気（例：顔面けいれんなど）**の可能性もあるため、早めに受診してください。
• 痙攣が数週間以上続く
• まぶたが勝手に閉じてしまう
• 顔の片側全体がけいれんする
• 話しにくさ、手足のしびれ、視野の異常などを伴う
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この症状はないので、
とりあえず、放っておこう。
目にいい食べ物は、目の健康を保つために必要な「抗酸化成分」「ビタミン」「オメガ3脂肪酸」などを含むものが中心です。以下に、具体的な食べ物をリストで紹介します。
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🥦目にいい食べ物リスト
🟡ビタミンA（視力維持・暗順応）
• にんじん（βカロテンが豊富）
• ほうれん草
• かぼちゃ
• レバー（鶏・豚）
🟢ルテイン・ゼアキサンチン（黄斑部の保護）
• ケール
-ブロッコリー
• ほうれん草
• グリーンピース
🔵ビタミンC（水晶体の酸化予防）
• 赤ピーマン
• キウイ
• オレンジ
• イチゴ
🔴ビタミンE（抗酸化作用）
• アーモンド
• ひまわりの種
• アボカド
⚪オメガ3脂肪酸（ドライアイ予防・視力保護）
• サバ
• イワシ
• サーモン
• くるみ
• 亜麻仁油
🟣亜鉛（ビタミンAの働きを助ける）
• 牡蠣
• 牛肉
• 卵
• 大豆製品
🍇アントシアニン（網膜の機能維持）
• ブルーベリー
• カシス
• 黒豆
• ナスの皮
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「色が濃い野菜・果物」と「青魚・ナッツ類」は、目にいいものが多いとのことなので、
今日の晩ご飯は、魚にしよー。
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追記です。
次の日になりましたが、
治ってました。
でも、今日は、
なんとなーく身体がだるかった。
いまのところ、今日は、
ピクピクしてません。
スマホのやりすぎかも。
疲れてるっぽいので、
自分に優しくすごそう。