浮腫むが解消する方法

一、顔の浮腫む
原因
　睡眠不足、寝る前に水を飲み過ぎ、ストレスが溜まる原因でリンバが塞がれて浮腫むとなるなど。
解消法
１、 顔を温める法：朝起きたらタオルを用意します、まずは熱いタオルで顔の毛孔を蒸します、血液の循環を刺激する、更にタオルを冷たくし、水を絞り上げてから軽く顔をマッサージする、このように2～3分を繰り返します。
２、 つぼをマッサージして浮腫むが解消する：Step1、中指と薬指の指の腹を使って、額からもみながらこめかみに推進します。Step2、指を顎から軽く耳の付近まで滑らせる、5～10回を繰り返します。Step3、指の腹で頬を軽く螺旋のように叩いてマッサージする、内側から外側に3分間続く。Step4、両手を交互に下から上に軽く首から顎までを撫でる。

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二、足の浮腫む
原因
１、 いつもしょっぱいものを食し、体に塩分が溜まり過ぎるので、浮腫むとなる。
２、 睡眠が不足、これが特に寝起き後の浮腫むになりやすいが、普通は2～3時間で解消されます。
３、 体の局部の血液の循環が悪くあるいはリンバの不通、特に足に発生しやすい。
４、 長時間が立って或いは座って仕事をし、いつもハイヒールを履くと足に浮腫むがなりやすい。
解消法
１、 下から上に、力をこめて掌で足を擦る。
２、 膝を屈して、両手の薬指を力一杯で足の裏側の脂肪を押し上げる、踝からゆっくり上まで5分続く、更に手でふくらはぎを3分間押します。
３、 最後に両掌で脛を包み、筋肉がリラックスさせるよう、上まで軽くマッサージします。

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　三、浮腫む予報のマメ知識
1、服を着る時は合理的に—-体にぴったりするものを避け、腹を束ねるズボンやブーツ、或いはきつい靴、これらの衣類は体内の血液循環を悪くし、浮腫むになりやすい。
2、適量な運動—長時間立つや座ること、足を上げることを避ける、長時間に動かないと下半身の血液の回流が阻まれ、結果的に下半身が浮腫むになります。
3、健康的な飲食—朝起きたら一杯の淡塩水を飲みます、浮腫むが解消する野菜や果物を多く食べることです、例えばトウガンやハトムギの実で煎じたお湯など；温いお湯を大量に飲むと体に溜まっている余分な水分を排出出来る；あっさりとした飲食を食べること、しょっぱいものや味の濃いものを出来るだけ避ける；寝る前にあまり水を飲まないこと、酒や果物も禁止です。
4、シャワーやお風呂で代謝を促進させる—温いお湯を使うことがお勧めです、足が完全に温めたら、水で流す、3回繰り返したら、再び体を湯船に浸かって、芯まで温めます、これで循環が悪い原因による足の浮腫む現象が改善できます。
5、精油とボディマッサージクリームを使って、脛の下から上に揉んでマッサージします、排水成分を徹底的に吸収させます、毎晩約15分で続けば、浮腫むも徐徐に解消できるでしょう。

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