自分辞典アドバイザーのHITOMIです
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心の声を聴いて、
自分らしく生きるためには、
心身をリラックスさせてあげて、
緩ませてあげることが大切だよね♡
心を安心させようと、
心と向き合うのはすごく大事なんだけど、
中々リラックスできない、
身体がずっと緊張状態にある時って
あるよね?
そんな時は、
体からアプローチすると
緩みやすかったりします♡
心と体は密接に繋がってるから、
心の声が分からないとき、
思考で頭がぐるぐるしてしまうとき、
ずっと同じことで悩んでるとき、
そういう時って、
だいたい
体に負担がかかってるときだと思う。
例えば、
・十分な睡眠を取れていない
・夜寝るのが遅い
・生活リズムが乱れてる
・食事がジャンクな物や(外食ばかり)
・ゆっくりお風呂につかれていない
とかとか。
心身が疲れてたら、
意欲やエネルギーも落ちて当然。
わたしもあるよ🥺!
忙しくなって、
スマホばっか触って、
夜寝るのが遅くなって、
生活リズムが乱れて、
心がごちゃごちゃしちゃいます🥺
そんな時は、
スマホから離れる時間を意図的に作って、
しっかり寝て、
ゆっくりお風呂に浸かって、
ちゃんと体を休めて、
身体が喜ぶご飯を食べて、
生活リズムを整える。
これだけでも、
メンタルはめちゃくちゃ整います♡
ヨガやストレッチや、
体を直接緩ませるものもオススメだよ🧘♀️💕
直接、体にアプローチして、
体を緩ませてあげると、
心もリラックスして、
緩んでいきやすい。
まずは体を整えてから、
ジャッジや不安と向き合っていくと
フラットな状態に戻って、
本質的な自分と向き合いやすくなるよ♡
私が実践してること♪
・窓を開けて外の空気を吸う(入れ替える)
・ゆっくりお風呂に浸かる
・好きな入浴剤を入れて幸せを感じる♡
・部屋を整える
・キャンドルを炊く
・セルフマッサージ、セフルケアを丁寧にする
・ストレッチをして身体を緩める
・誰に会わなくてもお化粧したり女子力高める♡
・身体が喜ぶものを食べる(季節のものや、フレッシュ、無添加のもの=エネルギー高いよ♡)
・向井ゆきさんや好きな人の音声に浸る
・大好きな人と繋がる
・ただただ、ゴロゴロする
・寝具をリラックスできる空間に変える
・心地良いパジャマを着る♡
とかね♡
私の課題は、笑
絶対 2度も読まない本を所有してること 笑
トキメクもの以外は
手放せるように向き合って行動してみようと
思ってるよん💕
体が整ってないときって、
しんどいとか、
疲れたとか、
なんかだるいとか、
体調よくないとか、
いろんなネガティブな感情が出てる時って
楽しいことや希望を感じづらいです。
最近、
メンタルの調子がよくない
ずっと心身がリラックスできてないなぁ、
って感じるときは、
まずは身体を整えてみてくださいね
五感をフルに使って、
あなたの大好き💕を周りにいっぱい
散りばめて、
最高なマイワールドに浸ってみてください♡