何してもエネルギー上がらない時、まずはこれをしてみて♡

こんにちは♡

自分辞典アドバイザーのHITOMIです

何しても、
なんだか、モヤモヤしちゃう時は
とりあえず、これをしたらいいよ💕

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新しい1週間が始まりましたね♡

心の声を聴いて、

自分らしく生きるためには、

心身をリラックスさせてあげて、

緩ませてあげることが大切だよね♡

心を安心させようと、

心と向き合うのはすごく大事なんだけど、

中々リラックスできない、

身体がずっと緊張状態にある時って

あるよね？

そんな時は、

体からアプローチすると

緩みやすかったりします♡

心と体は密接に繋がってるから、

心の声が分からないとき、

思考で頭がぐるぐるしてしまうとき、

ずっと同じことで悩んでるとき、

そういう時って、

だいたい

体に負担がかかってるときだと思う。

例えば、

・十分な睡眠を取れていない

・夜寝るのが遅い

・生活リズムが乱れてる

・食事がジャンクな物や(外食ばかり)

・ゆっくりお風呂につかれていない

とかとか。

心身が疲れてたら、

意欲やエネルギーも落ちて当然。

わたしもあるよ🥺！

忙しくなって、

スマホばっか触って、

夜寝るのが遅くなって、

生活リズムが乱れて、

心がごちゃごちゃしちゃいます🥺

そんな時は、

スマホから離れる時間を意図的に作って、

しっかり寝て、

ゆっくりお風呂に浸かって、

ちゃんと体を休めて、

身体が喜ぶご飯を食べて、

生活リズムを整える。

これだけでも、

メンタルはめちゃくちゃ整います♡

ヨガやストレッチや、

体を直接緩ませるものもオススメだよ🧘‍♀️💕

直接、体にアプローチして、

体を緩ませてあげると、

心もリラックスして、

緩んでいきやすい。

まずは体を整えてから、

ジャッジや不安と向き合っていくと

フラットな状態に戻って、

本質的な自分と向き合いやすくなるよ♡

私が実践してること♪

・窓を開けて外の空気を吸う（入れ替える)

・ゆっくりお風呂に浸かる

・好きな入浴剤を入れて幸せを感じる♡

・部屋を整える

・キャンドルを炊く

・セルフマッサージ、セフルケアを丁寧にする

・ストレッチをして身体を緩める

・誰に会わなくてもお化粧したり女子力高める♡

・身体が喜ぶものを食べる（季節のものや、フレッシュ、無添加のもの＝エネルギー高いよ♡)

・向井ゆきさんや好きな人の音声に浸る

・大好きな人と繋がる

・ただただ、ゴロゴロする

・寝具をリラックスできる空間に変える

・心地良いパジャマを着る♡

とかね♡

私の課題は、笑

絶対　２度も読まない本を所有してること　笑

トキメクもの以外は

手放せるように向き合って行動してみようと

思ってるよん💕

体が整ってないときって、

しんどいとか、

疲れたとか、

なんかだるいとか、

体調よくないとか、

いろんなネガティブな感情が出てる時って

楽しいことや希望を感じづらいです。