中性脂肪を下げるための運動として最も良い運動の有酸素運動ですが、厳密に効果を高くする方法があります。それは、自分の心拍数を把握することです。
この運動では、最も脂肪が燃焼しやすい状況になるのが、自分の最大心拍数の７０％前後をキープすることです。現在の心拍数がどのくらいあるかは心拍系を使わないと分かりません。専門のショップで５０００円から１万円ほどで心拍系が購入できます。
時計のようなタイプでコンパクトな心拍系が人気があります。同じ時間運動するのであれば、出来るだけ効率を上げることができれば、運動をする時間を減らすことが出来ます。
また、運動をするときには、アミノ酸系のドリンクを飲むようにしましょう。体の脂肪燃焼を助ける効果と、運動中の疲労が溜まりにくくなります。しっかり運動して疲労を残さなければ、翌日も同じペースで運動を開始できます。
後は、ちょっとしたことですが、お気に入りのシューズを買うことも良いモチベーションアップになります。ウォーキングであれば、ジョギングスーツの上下セットを買うことです。気に入ったメーカーのイケてるデザインのウェアで運動すると長続きします。
中性脂肪の数値がクリア出来た後もずっと運動できれば健康な体をずっと維持できるはず。ですが、健康診断の数値がすべて正常になったら、また食事の量は増えていくような気がします。