48.2kg
[前日食]
朝 バナナ コーヒー
昼 卵かけご飯 粕汁
おやつ 甘栗 おかき
夜 チキングリルステーキ ケールサラダ
牡蠣とベーコン炒め その他諸々
ワイン ハイボール
昨日は朝一バイクエクササイズ行って紅葉🍁とライトアップを観に🚗
夜ご飯もアレコレシェアして色々食べれて
満足😊
お酒も沢山ね
それでも体重減ってた
でもねー
コレ、調子こいて今日も食べたりすると明後日くらいにガン!と上がるから今日明日は控えめにして調整ね
一万歩くらいは歩いてよく笑って、まーまー汗かいて美味しいお酒と美味しいお料理と目の保養もして充実した楽しい一日でした〜😊
7月8日、マンジャロ2.5mgスタート
158cm 56.2kg アラカン
目標体重 48kg(50kg)
リバウンド考慮して➖2kg
7.8日毎に10本(-6kg)
14日毎に3本(1.5kg)
3週間毎に3本
1キロの増減あり
48〜49kg
11月末現在 マンジャロ16本接種