48.5kg
[前日食]
昼 ご飯小半分 卵とじ出汁
甘栗
夜 おでん カツオ ハイボール
起きた時浮腫みを感じたけど許容範囲かな
昨日はかなり節制して体重は戻ったけど、じわりと増える感はあるな、、、
今日も外食やしな、、、
明日も節制して明後日も外食
今月は何回外食するんやろ⁈
49kg越えは防ぎたいけど年末年始は無理かな〜
今日はヨガ行って年末行事の太陽礼拝108回の為の予行練習ね
しんどくてやりたくないけど皆と一緒なら出来るし、終わった後の達成感は登山並み！
今年もがんばろ〜
7月8日、マンジャロ2.5mgスタート
158cm 56.2kg アラカン
目標体重 48kg(50kg)
リバウンド考慮して➖2kg
7.8日毎に10本(-6kg)
14日毎に3本(1.5kg)
3週間毎に3本
1キロの増減あり
48〜49kg
11月末現在 マンジャロ16本接種