前回は、足裏のアーチの説明をさせていただきました。
今回は、そのアーチをつくるためのトレーニングをご紹介したいと思います。
１つ目は、【タオルギャザー】です。
フェイスタオルを床に敷き、足の指でたぐり寄せます。
はじめは足がつりそうになります・・が、
日々やっているといつの間にか端までたぐり寄せることができるようになります。
ポイントは、(*'▽')たぐり寄せる前に必ず足の指をできるだけ開くこと！！
私も全く、ピクリとも、開きません、つりそうになり、イライラ・・
でしたが、
２か月続け・・こんなに開くようになりました、すごいです！！
（右足負傷のため左足で失礼します）
次回は、足の横アーチにも非常に大切なトレーニングを
もう一つご紹介します。
足アーチは、天然の足底板♪足裏美人になりましょう♪